Причини, чому людям з діабетом слід уникати пропускання їжі, щоб схуднути

Одна справа - пропустити їжу, бо ви зайняті або щось несподіване з’явилося, але ніколи не слід навмисно пропускати їжу.

людям

Пропуск їжі може спричинити нестабільний рівень цукру в крові та зробити вас більш сприйнятливими до падінь.

Якщо ви хворий на цукровий діабет, важливо їсти регулярно та збалансовано, щоб допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Якщо ви приймаєте пероральний препарат від діабету, який повідомляє підшлунковій залозі виробляти інсулін або приймати інсулін, і ви затримуєте або пропускаєте прийом їжі, рівень цукру в крові може впасти.

Гіпоглікемія (низький рівень цукру в крові), що визначається як менше ніж 70 мг/дл, повинна бути оброблена 15 г вуглеводів натще, щоб привести рівень цукру в крові до безпечного рівня.

Низький рівень цукру в крові призводить до того, що цукор вживає зайві калорії для їх збору. Для тих, хто намагається схуднути, це не має сенсу, адже вони не тільки вживають зайві калорії, але й, мабуть, почуваються досить жахливо.

Часті епізоди гіпоглікемії не тільки небезпечні, але вони можуть спричинити збільшення ваги.

Пропуск їжі не означає, що ви можете з’їсти і більше пізніше.

Наприклад, якщо ви пропустите обід, не слід переборщувати вуглеводи за вечерею, щоб це компенсувати. Коли ви їсте велику, багату вуглеводами їжу, організм повинен виробляти велику кількість інсуліну, щоб допомогти знизити рівень цукру в крові.

Для людини з діабетом цей механізм не завжди працює ефективно. Підшлункова залоза не в змозі встигнути за навантаженням глюкозою або інсулін, який ви виробляєте, використовується не так, як слід. Результат: високий рівень цукру в крові, який може змусити вас почувати себе втомленими та дратівливими.

Часті високі рівні глюкози в крові небезпечні для вашого здоров’я.

Пропуск їжі не допоможе вам схуднути

Б'юся об заклад, ви вже чули раніше, що пропуск їжі може призвести до неправильного вибору їжі під час наступного прийому їжі. Це правда. Часто, коли ми пропускаємо їжу, ми стаємо настільки голодними, що при наступному харчуванні ми їмо неправильну їжу і занадто багато з них.

Переїдання під час їжі може призвести до збільшення ваги та високого рівня глюкози в крові.

Ключем до схуднення є дотримання плану здорового харчування, який відповідає вашому бюджету калорій.

Пропустивши прийом їжі, ви втратите основні поживні речовини

Їсти не лише задоволення, це необхідність. Щоденне вживання різноманітних продуктів допоможе вам досягти рекомендованого щоденного споживання вітамінів, мінералів, клітковини, білків тощо.

Пропуск їжі зменшує споживання якісної їжі, яка може спричинити схильність до порушеної імунної системи, а також нестачу вітамінів та мінералів. Люди, які страждають на цукровий діабет, схильні до більш високого ризику зараження, і годування вашого тіла правильними продуктами може допомогти зміцнити вашу імунну систему.

Пропуск їжі може зробити вас дратівливим

Ви коли-небудь відчували дратівливість, коли голодні? Це, ймовірно, результат низького рівня цукру в крові.

Низький рівень цукру в крові особливо небезпечний для людей, які страждають на діабет. Може викликати у вас почуття розгубленості, тривоги та гніву.

Регулярне харчування забезпечує ваше тіло паливом, необхідним для забезпечення стійкої енергії. Твоє тіло схоже на машину, йому потрібно паливо для пробігу. Без належного палива воно не може працювати на повну потужність.

Їжа їхати

Пропуск їжі не є рішенням контролю ваги або втрати цукру в крові. Незалежно від того, хворієте ви на діабет чи намагаєтесь схуднути, запорукою успішного схуднення та контролю рівня цукру в крові є вживання регулярних страв, багатих фруктами, овочами, корисними вуглеводами, клітковиною та нежирним білком.

Намагайтеся щодня їсти сніданок, обід, вечерю та перекусити і розподіляйте порції вуглеводів протягом дня.