У рукавичках і бандажах ми вийшли на ринг, щоб дізнатись про всі переваги, які приносить бокс.

чому

Ми не прагнемо бути професійними боксерами, а тим більше носити Золотий пояс і виступати у Всесвітній раді з боксу. Однак ми знаємо переваги практики цієї дисципліни як звичайні люди. Наш перший підхід до цього контактного виду спорту зосереджений на втраті ваги, поліпшенні зовнішнього вигляду та фізичних вправах, але по дорозі ми виявляємо, що це не єдині переваги, які він має.

"Бокс - один із найповніших видів спорту" - це негайна відповідь, яку ви отримаєте від будь-якого тренера або професіонала боксу. Ця дисципліна, яка в художній літературі розпалила Роккі Бальбоа і насправді поставила на вершину справжніх геніїв, таких як Мухаммед Алі, - це заняття, яке ви повинні практикувати, якщо ви дійсно хочете спортсмена. Популярність, яку вона здобула за останні роки, не даремна, навіть такі відомі жінки, як Адріана Ліма, Кендалл Дженнер та Дженніфер Лопес.

“Це допомагає вам фізично та розумово. Ви працюєте на координацію, опір, худнете, визначаєте та тонізуєте м’язи, але, перш за все, пробуджуєте почуття; Постійно тримаючи вас на ногах, це призводить до того, що ваш розум еволюціонує швидше, а реакція майже миттєва », - пояснює Рамон Євроза, колишній чемпіон Світової боксерської ради та професійний тренер.

На відміну від думки, що він тонізує лише руки, спину та грудну клітку, він також активізує всі частини тіла, від стоп до голови (розуму), проходячи через талію, уточнює професійний тренер з боксу Девід Ліра. "Удар завжди супроводжується силою, яка генерується за допомогою ніг і координацією між руками і ногами, за допомогою якої ви вправляєте розум і покращуєте почуття рівноваги".

Щоб дотягнути своє тіло до межі, потрібно створити умови для збільшення вашого опору. Під час сеансу, який може тривати від 60 до 90 хвилин, виконуються анаеробні та аеробні роботи. І стрес забувається після кожного припливу адреналіну при ударі мішками, грушею, рукавицями або губернатором.

  • Гладіатор у вас

Не всі дисципліни самозахисту надають вам розумової стійкості. "Бокс дає вам життєву безпеку, а постійні тренування підвищують вашу впевненість, тому ваша безпека у виконанні речей, надаючи вам якусь силу, змушує вас почувати себе справжнім гладіатором", - говорить Ліра.

  • Міфи та ризики

"Люди вважають, що практикувати це означає агресію та удари, але бокс йде далі, у нього є багато вправ, які взагалі не пов'язані з контактом, очевидно, що професіонал готується по-іншому", - говорить Рамон Євроза.

Вийти на ринг не означає стати жорстоким або вдарити когось іншого. "Сюди прибули" жорстокі "діти та підлітки, яких батьки класифікували як такі, і я спостерігав, як через один-два місяці вони стають набагато пасивнішими", - говорить Девід Ліра.

Слід враховувати, що найсерйозніші ризики виникають на професійному рівні. Практикуючи це рекреаційно та виконуючи фізичні вправи, ви повинні зосередити свою увагу на поставі, але особливо на зап’ястях і суглобах (найбільш поранених), отже важливість накладання чудової пов’язки з 2 пов’язками по 5 см у кожну руку.

Тож будьте готові розпочати нову пригоду, вам просто потрібна мотивація та бажання це зробити, навіть Роккі Бальбоа буде переміщений. Уникайте нокауту і готуйте бинти, рукавички, засоби захисту голови та рота (якщо вони потрапляють під контакт) та мотузку.

  • Практикуйте це, поки не станете машиною

Пам’ятайте, що ця дисципліна вимагає сили, концентрації, наполегливості та відданості.

• За годину спалюється від 800 до 1000 калорій, що робить це спортом, пов’язаним із швидкою втратою ваги. Наприклад, професійний боксер, тренуючись вийти на ринг, втрачає до півтора кілограма.

• Допомагає ущільнити тіло.

• Аеробні вправи активізують серцево-судинну та дихальну систему.

• Якщо ви хочете позначити і підкреслити тіло, це ідеальний вид спорту.

• Це не робить вас жорстоким, оскільки в принципі це не заохочує вас вдарити. Насправді це працює переважно в координації та мобільності.

• Це прекрасний союзник для боротьби зі стресом, робочими рефлексами, рівновагою та психомоторними здібностями.

• Рекомендується робити це 3-4 рази на тиждень для досягнення гарного фізичного стану.

• Найбільше, чим ви будете працювати в організмі, - це верхній, середній та нижній відділи живота, руки та деякі ноги; Крім того, ви будете знати про техніку, захист, силу та опір.

• Через місяць ви можете почати бачити результати, але зрозумійте, що вся еволюція тіла повинна супроводжуватися повноцінною дієтою (3 прийоми їжі та 2 закуски).

• Широко рекомендований для дорослих людей, допомагає відновити рефлекси та координацію.