1. ЗДОРОВИЙ ЖИТТЯ = ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ?

Здоровий спосіб життя - це складна система, однією з основ якої є справді здоровий, свідомо розроблений раціон, але це лише одна сфера здорового способу життя. Однак недостатньо упакувати в камеру та холодильник багато овочів, фруктів, цільних зерен. Правильний режим харчування повинен супроводжуватися регулярними фізичними вправами та задовільним спокійним сном. Крім того, не завадить навчитися деяким прийомам управління стресом, свідомо готуючись до складних ситуацій.

розумні

2. КІЛОС РОЗТАВЛЯЄТЬСЯ ШВИДЧЕ, ЩО РЕГУЛЯРНИЙ СПОРТ?

Ця спортивна штука оманлива. Багато разів ми виявляємо, що регулярні тренування, особливо якщо ми робимо тренування з обтяженнями, уповільнюють вагу і на деякий час зупиняють його. Для цього є кілька причин. З одного боку, м’язи постійно будуються і зміцнюються, а м’язи важчі за жир. Однак важливо знати, що навіть кілограм чистих м’язів може заробити місяці, тому це не обов’язково все пояснює. Однак м’яз має ще одну властивість. Він зв’язує воду, в результаті чого затримується рідина. Це справедливо як для кардіотренування, так і для силових тренувань. Організму потрібен час, щоб відновитись від шоку від регулярних рухів і прискорити метаболізм. Це займає тиждень-два і справді (знову) починає худнути.

3. МРІЙ МОЖЕ ПРИВІДИТИ ДО РЕАЛЬНИХ РЕЗУЛЬТАТІВ?

Було б помилкою стверджувати, що одне лише мріяння нікуди не веде! Але це призводить! Так ми ставимо перед собою цілі. І якщо ми уявимо, яким буде, коли дійдемо до фінішу, коли скинемо х фунт, коли зможемо надіти ті певні довгі на вигляд штани, це, безумовно, додає сили та наполегливості. У гірший день, трохи помріявши, ми можемо відновити сили, і саме ці моменти можуть зрушити нижчу точку.

4. ПРОДУКТИ ЦІЛОЇ ПШЕНИЧНОЇ БОРОШИНИ мають нижчий вміст калію?

Цільнозернові продукти не слід включати в дієту або здоровий спосіб життя, оскільки вони містять менше калорій. Вони мають величезне значення, оскільки вони багаті клітковиною, краще живляться, насичуються і містять багато важливих мінералів, яких немає в білому борошні. Зернові культури містять у своїй лушпинні та ядрах волокна, целюлозу, лігнін, пектин, і ці речовини відіграють важливу роль у підтримці метаболізму та нормальної роботи кишечника. Вони добре впливають не тільки на травлення, а й на рівень жовчі та холестерину.