Потіння ми пов'язуємо з фізичними вправами та зниженням ваги, але навіть якщо нас купає піт, ми не втрачаємо нічого зайвого.

допомагає

Чи допомагає потовиділення схуднути? Швидка відповідь: ні. Але як, якщо все наше життя ми пов’язували фізичні вправи з потовиділенням і втратою ваги? Насправді, багато хто з нас досі уявляють, що в цих краплях поту йде трохи жиру. Але це не так. Щоб зрозуміти це, ми повинні знати, що таке потовиділення і як воно працює.

Потовиділення - це природний спосіб регулювання температури в організмі за допомогою води та солі, які випаровуються, щоб охолодити нас. Це трапляється, коли ми перебуваємо під сонцем або коли ми перебуваємо під сильним фізичним навантаженням, оскільки наша температура підвищується, і організм повинен знайти спосіб збалансувати це.

На думку експертів, потовиділення не спалює велику кількість калорій, але насправді все, що воно робить, це схуднення рідини. Однак це не суттєва втрата, оскільки ми відновлюємо цю вагу, коли регідратуємо. Думка про те, що потовиділення допомагає схуднути, хибна.

Експерти стверджують, що спалювання калорій не пов’язане з кількістю поту, яке людина виділяє під час тренувань, а лише вказує на кількість інтенсивності чи зусиль, що виконуються для виконання певного завдання. Як ми вже згадували, хтось може робити багато вправ і зважуватись після цього і спостерігати невелике зменшення ваги, однак це лише втрата рідини, і рекомендується залишатись зволоженою, оскільки інакше у вас може почати розвиватися м’язові болі або запаморочення.

Потім, чому деякі люди пітніють більше за інших? Просто: генетика у всіх різна. Я маю на увазі, хтось може робити багато вправ і просто потіти. Це може вас турбувати, оскільки вам може здаватися, що ви не надто багато робите, але фактично втрачаєте калорії через фізичні навантаження. На відміну від цього, хтось із різною генетикою може потіти за 15 хвилин вправ, і це не означає, що ви втратите вражаючу кількість, але що ваша генетика змусить вас виділяти більше рідини (і вам доведеться відновлювати їх, зволожуючи знову).

Це означає, що потовиділення під час ходьби зазвичай не означає втрату ваги, і що всі ці продукти, такі як стрічки поту, не є корисними для схуднення. Якщо ми не допрацьовуємо себе довгими вправами, ми практично нічого не втрачаємо.

З іншого боку, пітливість корисна для шкіри, оскільки кровообіг допомагає кисню та поживним речовинам живити клітини шкіри, а вода та сіль допомагають її відлущувати.

Тож не слід розглядати сильне потовиділення як ознаку того, що ми худнемо. Це повністю залежить від нашого розпорядку дня, але ми повинні бути обережними, тому що якщо ми занадто пітніємо при невеликих фізичних навантаженнях, це може бути ознакою фізичного стану, який потрібно лікувати, щоб уникнути ризику для нашого здоров’я.