1.Втрата мотивації до схуднення - Якщо ви почали худнути, спочатку було легше, тому що у вас була висока мотивація. Але якщо ви худнете протягом 2-3 місяців, наприклад, можливо, мотивація поступово згасає (не у всіх). Якщо це ваш випадок, тоді працюйте над достатньою мотивацією - позитивним мисленням, винагородою за частковий успіх, ... . Це все одно допомагає забути про часткові успіхи в схудненні і починати, ніби повністю знову і знову.
2.Втрата ваги значно сповільнилася - Нормально, що якщо ви схуднете здорово, ви можете схуднути протягом першого місяця, напр. 5 кілограмів, але це може суттєво сповільнитись. Якщо напр. 2. Ви втратите лише 1 або 2 фунти за місяць, ви, мабуть, будете розчаровані, тому що ви, мабуть, вже очікували, що втратите 5 фунтів і в другий місяць - і це може вас роз'їсти. Але це цілком нормально. Ніхто не втрачає вагу однаково щомісяця, і у вас немає 5-7 кілограмів на місяць. Це потрібно узгодити. Вам краще поставити собі за мету, що ви будете втрачати в середньому 2-3 кілограми на місяць, і все здивує вас більше і штовхне у подальшу втрату ваги.
3.Задоволення - ви вже схудли, напр. наполовину із зайвою вагою. Якщо на цьому етапі втрата ваги напр. уповільнюйте, вас може задовольнити частковий результат. "Я вже скинув 10 кілограмів, і це успіх" тощо. Якщо ви відмовитесь від цього передчасно, з часом ви звинуватитимете себе і цілком можливо, що ви знову наберете вагу. Ви просто не можете дозволити собі відмовитись передчасно. Зрештою, якщо ви худнете, напр. 3 місяці, тож ви точно обійдетесь ще 3 місяці.
4.Негативність середовища - є дві групи людей, які заздрять тобі, що ти вже щось втратив - вони скажуть, що тобі цього досить і що тобі більше не потрібно худнути. А потім ті, хто вас любить. Ці люди можуть ненавмисно нашкодити вам. Ви приходите в гості, тож вони закликають вас ласощами, а якщо ви цього не робите, вони зляться, і ви в кінцевому підсумку. Але це може погіршити вашу втрату ваги та вашу сильну волю. Тому попросіть людей, які вам подобаються, підтримувати вас і не пропонувати їжу, яка не допоможе вам схуднути. Але скажіть їм заздалегідь.
Якщо ви худнете за місяць, два з половиною роки, я стискаю пальці. Важливо, щоб ви були мотивованими, охочими та уникали негативу.