Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Чи є у вас також досвід, що коли ви дозволяєте речам текти і втручаєтесь у них на основі власної інтуїції, зазвичай це виходить добре? Експерти дійшли висновку, що якщо ми застосовуємо інтуїтивну поведінку до їжі, ми можемо досягти бажаного ефекту, а не тоді, коли змушуємо себе до чогось.
Що криється під інтуїтивно зрозумілим харчуванням?
Інтуїтивне харчування - це здоровий спосіб життя, який ми підтримуємо, слухаючи своє тіло та його потреби. Це допомагає налагодити здорові стосунки з їжею. Інтуїтивне харчування допомагає підвищити фізичну та емоційну рівновагу, і завдяки йому ми можемо припинити шкідливі дієти, а отже, більш розумно регулювати свою вагу.
Тіло мудре
Замислюєтесь, як харчуватися в інтуїтивному харчуванні? Знайте, що ваше тіло знає, що йому потрібно приймати, скільки і чому дієта. Їсти інтуїтивно - означає довіряти своєму тілу, що дасть зрозуміти, коли їсти більше, а коли менше. Якщо ви навчитесь цьому, ви будете підтримувати здоровий спосіб життя, і контроль ваги буде набагато простішим.
Логічне харчування
Інтуїтивне харчування не полягає в підрахунку калорій і забороні різних продуктів. Йдеться про вживання їжі відповідно до ваших смаків та потреб. Мова йде про те, що якщо ви сьогодні здійсните похід в Татри, то вам не буде снідати йогурт зі пластівцями лише тому, що у вас день «йогурту», але ви отримаєте достатню кількість енергії з продуктів, яких ви просто жадаєте. ви не розслабляєте свою сковороду, навіть якщо у вас є "яєчний" день за деякими дієтами.
Коли їсти, а коли не їсти
Якщо ви хочете схуднути за допомогою інтуїтивного харчування, вам слід дотримуватися кількох правил. Не просто стежте за годинником. Якщо вони кажуть, що прийшов час обіду, але ви не голодні, почекайте, поки відчуєте голод. Не їжте раніше. У той же час, якщо ви відчуваєте ситість, припиніть їсти. Не продовжуйте лише тому, що вам пред'явили звинувачення і ви не належите до нестачі або їжа настільки хороша, що було б шкода не закінчитися. Якщо ви поважаєте «детектори» організму, ніколи не трапиться так, що ви переїдете і запасите жири в запасі.
Слухайте свій шлунок і кишечник
Подумайте, як ви почуваєтесь після кожного прийому їжі. Шлунок і кишечник щодня інформують вас про те, що вони відчувають після дієти, яку ви щойно взяли. Якщо ми не будемо їх слухати і продовжуватимемо "наповнювати" себе фаст-фудом та іншими шкідливими речовинами. Не обмежуйтеся калоріями, дієтою та не виключайте різноманітні продукти. Заборонені фрукти мають найкращий смак. Розблокуйте заборони, і ваше тіло знайде, користь і те, що шкодить.
Остерігайтеся емоцій
На жаль, наші харчові звички часто зумовлені емоціями. Ми сумуємо? Давай їсти. Ми нервуємось? Давай їсти. Нам нудно? Давай їсти. Часто ми навіть не голодні, а просто їмо і їмо. Голод повинен надходити лише з нашого шлунку. Ми не можемо замінити емоційну порожнечу та примхливість їжею.
Психологи так кажуть.
. Люди, задоволені своїм тілом, які не відчувають провини за вживання чогось, що забороняють сучасні дієтологи, як правило, тягнуться до більш здорової та різноманітної дієти, ніж ті, хто незадоволений, обирає свій раціон і намагається харчуватися відповідно до останніх тенденцій. У той же час вони виявили, що жінки, які прислухалися до потреб свого організму, мали набагато нижчий ІМТ та надлишкову вагу, ніж жінки, які харчувались під впливом емоцій і неодноразово досягали різних дієт.