На жаль існують захворювання, які за своєю природою гальмують втрату ваги, часто спонукають організм накопичувати жир.

Деякі вживають калорії настільки швидко, що можуть безкарно з’їсти відносно багато, а іншим вистачає для функціонування. Отже, представники останньої групи є більш відгодованими, оскільки невикористана енергія зберігається у вигляді жирових прокладок. На щастя, їх найчастіше можна усунути за допомогою фізичних вправ та здорового харчування, але бувають випадки, коли хвороба стоїть за повільною втратою ваги.

повільного

Зробіть це спочатку необхідний ретельний самоконтроль, протягом місяця, із щоденником прийому їжі та тренувань, підрахунком калорій, включаючи напої, щоб з’ясувати, чи справді хтось дотримується всього. Чи є у вас дефіцит калорій для схуднення, немає перекусів, споживання алкоголю, про яке ви забули, чи достатньо фізичних вправ. Якщо ви виявите, що зробили все, що можете, проконсультуйтеся з фахівцем, який проведе розслідування. Наступні захворювання можуть бути причиною великої втрати ваги.

Інсулінорезистентність часто виникає під час або під впливом СПКЯ, як наслідок метаболічний синдром може розвинутися, що призведе до абдомінального ожиріння. Ефектні симптоми включають стійку спрагу та голод та порушення менструального циклу.

Хоча менопауза не є хворобою, це стан, спричинений змінами гормонального гомеостазу. Зниження рівня естрогену призводить до ожиріння, яке багато людей відчуває в цей період, із вражаючими симптомами припливів і перепадів настрою.

Ваш метаболізм охоплює рівень енергії кожного, щоб залишитися в живих, тобто для нашої основної життєвої функції (дихання, травлення, функція нервової системи тощо) . Швидкість обміну речовин у кожного різна, на це впливає багато факторів, таких як наша стать, зріст, вік і навіть попередні невдалі дієти.

Залежно від того, наскільки активно ми живемо, наскільки, з якою інтенсивністю ми вправляємось, чи хочемо ми збільшити чи, точніше, зменшити масу свого тіла, енергетичне споживання, яке охоплює наш метаболізм, повинно бути збільшено до різного ступеня. Збільшувати, ні в якому разі не зменшувати!

Насправді, якщо ми вносимо менше енергії в наш метаболізм, ми природно втрачаємо вагу через негативний енергетичний баланс, оскільки ми спалили більше енергії, ніж спожили, наше тіло однак він перейде на економічний режим, зменшить швидкість метаболізму для власного захисту.

Ідеально підійде дієта, заснована на принципах здорового харчування можна досягти мінус 0,5-1 кг на тиждень. Це набагато корисніше, ніж втрата 5-6 кг на тиждень, оскільки це менше навантажує організм, і немає потреби боятися швидкого набору ваги (ефекту йо-йо) після швидкої втрати ваги. На додачу у разі повільного схуднення можна також підтримувати еластичність шкіри.

Однак майже неймовірне одна з найпоширеніших помилок при схудненні полягає в тому, що хтось їсть занадто мало.

Якщо ви їсте занадто мало, ваш організм негайно адаптується до низьких калорій і, відповідно до цього, також уповільнить ваш метаболізм. А втрата ваги сильно зупиняється або сповільнюється.

Також поширена помилка, коли хтось не робить достатньо для схуднення. Наприклад, якщо хтось покладається виключно на таблетки та витратні матеріали, що спалюють жир, сподіваючись потрапити на рекламу та не змінити нічого або дуже мало у своєму раціоні та/або способі життя, втрата ваги в кращому випадку буде лише тимчасовою.

Втратити кілька кілограмів зайвої ваги неможливо, але жодним чином не рекомендується позбуватися 10-20 кілограмів зайвої ваги за 1-2 місяці, вважають дієтологи.