худнути

Дуже незручно, якщо ми не втрачаємо кілограми, незважаючи на дієту та фізичні вправи, або втрачаємо вагу через кілька тижнів. Не потрібно сумніватися, причини можуть бути наступними!

Найпоширенішою проблемою є недостатня дієта. Можливо, що складений вами рядок меню вам не підходить, або що максимальна кількість калорій була встановлена ​​неправильно. Однак важливо також, щоб це не сталося просто з рівнем очей або було неточним з якихось причин, а поза реальністю було б більше 100 калорій. Незважаючи на те, що ми їмо здорову, якісну їжу, їм також потрібно звертати увагу на калорійність, оскільки вони можуть набрати вагу - пише Femina.

Також може бути проблемою мало їсти висококалорійну їжу через швидко всмоктуються вуглеводів і невеликих порцій, така дієта передбачає голодування, яке дуже важко переносити.

Ви також можете робити помилки з рухом: півгодинна прогулянка повинна бути дуже інтенсивною, щоб мати видимий результат. Під час тренувань мають значення не тільки кілограми, важливо пам’ятати, що м’язи важчі за жир, тому втрата ваги може не відображатися у фунтах.

Помилковим уявленням є те, що споживає лише кардіо: ця інтенсивна форма руху спочатку допомагає досягти результату, але згодом її ефективність знижується, оскільки вона не створює такого рівня навантаження, як тіло хоче будувати м’язи через це. Тож хтось може втратити м’язи під час фізичних вправ і уповільнити обмін речовин.

Також може виникнути проблема, якщо ви відчуваєте, що рух дає вам право їсти: ви не втратите вагу, якщо дозволите собі трохи зайвого шоколаду після тренування. Ситуація ще гірша, якщо спочатку їсти, а потім рухатись, тому що вжитий кілька годин тому шоколад входить в організм, і ти вже не можеш рухатися вниз.

Занадто мало або неякісний сон уповільнює ваш метаболізм, оскільки ваше тіло потребує більше калорій. Правильний прийом води також важливий для того, щоб ваш метаболізм працював добре. Стрес також ускладнює схуднення, оскільки багато людей хочуть перекусити в цей час, а збільшення гормону стресу також погано впливає на схуднення.

Вага тіла часто коливається залежно від затримки води в організмі та кількості їжі в травленні. Жінки утримують набагато більше води на певних етапах менструального циклу, що можна спостерігати в кілограмах.

Не ставите перед собою нереальні цілі, ідеально підходить півфунта на тиждень, хоча диво-дієти обіцяють набагато більше, але це не здорово. Допомога персонального тренера або дієтолога, який складає персональну програму зниження ваги та фізичних вправ. Якщо це неможливо, уважно подивіться на здорову дієту, перш ніж складати свій раціон, і прагніть не тільки скинути кілограми, але вести здоровий спосіб життя.

Якщо ви відчуваєте, що жодна з причин схуднення не стосується вас, або у вас можуть бути інші симптоми, обов’язково зверніться до лікаря, оскільки на задньому плані можуть бути проблеми зі здоров’ям. Гормональні розлади, такі як гіпотиреоз, є поширеними явищами, але вони також можуть бути спричинені шлунково-кишковим трактом.