Вагітність - одна з найбільш напружених стадій, у всіх відношеннях, у житті жінки. Протягом 40 тижнів, протягом яких вагітність триває в середньому, жінка зазнає величезних змін у своєму тілі, які вплинуть на неї фізично та емоційно. Нова істота народиться зсередини, та, хто стане вашою дитиною, повинна рости і формуватися в утробі матері, і це з поживних речовин, які приймає її мати. Звідси важливість годування вагітної жінки. Йдеться не про їжу для двох, міф, який не тільки не відповідає дійсності, але може бути небезпечним, ні про підрахунок калорій протягом усього дня, а про різноманітне та збалансоване харчування, приймаючи з усіма групами їжі, з особливою увагою для деяких з них, оскільки їхні потреби зростають.
Ці місяці, які слід чекати з надією, можуть стати випробуванням через певні дискомфорти, які супроводжують цей процес, і які, завдяки простим рекомендаціям щодо способу життя, що включають дієту, фізичну активність, помірне перебування на сонці, фактори навколишнього середовища тощо, можуть бути пом'якшеними або навіть скасованими.
Протягом перших тижнів можуть з’являтися нудота, блювота та загальна втома. Навпаки, при остаточному розтягуванні об’єм матки, що здавлює різні органи, викликає дискомфорт у травленні (печія, раннє насичення, запор), сечовипускання (часте сечовипускання), кісток (біль у спині), м’язових та нервових (защемлення, радикуліт), крім збільшення ваги, що спричинює щоденну втому.
Калорійність дієти
У цей період не бажано набирати надлишкову вагу, норма від 11,5 до 16 кілограмів. Це не означає, що нижчі або вищі показники обов'язково повинні бути патологічними, і плід буде краще або гірше харчуватися, оскільки кожен випадок є унікальним. Тому не доцільно проводити дієти для схуднення в цей період або переходити на протилежну сторону і постійно їсти без контролю. Потреби в енергії починають збільшуватися з четвертого місяця на 250-300 Ккал/день. Оскільки існують певні поживні речовини, потреби яких зростають під час вагітності, доцільно концентрувати харчові якості продуктів, які вибирають, щоб вживати більше вітамінів та мінералів, не надто збільшуючи калорії.
Добавки в залізо, йод ...
Більш-менш протоколізованим способом вагітним призначають вітамінно-мінеральні комплекси, які в більшості випадків повинні містити принаймні фолієву кислоту, йод та залізо. Решта добавок також залежить від початкового стану харчування до початку вагітності.