допомагає

Нове дослідження, проведене в Acta Paediatrica, вказує, що дотримання середземноморської дієти може поліпшити успішність підлітків, і ефект може бути пов’язаний з якістю сну. Ця знаменита суміш овочів, фруктів, риби та цільних зерен, що супроводжується оливковою олією, поширена в середземноморських культурах і була визнана своїми широкими харчовими перевагами.

У дослідженні, в якому взяли участь 269 підлітків з 38 загальноосвітніх шкіл та спортивних клубів міста Кастельйон (Іспанія), дотримання середземноморської дієти позитивно асоціювалося з науковими ступенями та словесними здібностями. Дотримання середземноморської дієти оцінювали за допомогою опитувальника KIDMED, якість сну оцінювали за допомогою тесту індексу якості сну Пітсбурга, а тривалість сну об’єктивно розраховували за допомогою зап’ясткового акселерометра. Навчальні результати оцінювали за підсумковими оцінками та перевіреним тестом.

Результати роботи вказують на те, що дотримання середземноморської дієти може опосередковано впливати на деякі змінні академічної успішності через її вплив на якість сну, на думку головного автора, Дієго Молінер-Урдіалеса, з Університету Хауме I, в Іспанії. "Професіонали освіти та охорони здоров'я повинні співпрацювати для досягнення кращих показників здоров'я та навчальних показників у підлітків", - пропонують автори.

Огляд, опублікований у Міжнародному журналі епідеміології за 95 досліджень харчування, що стосується взаємозв'язку між дієтою та здоров'ям, проведений Імперським коледжем Лондона, показав, що п'ять порцій фруктів та овочів, які зазвичай рекомендують для здорового харчування недостатній. Щоб наше харчування та здоров'я могли відчутно покращитись завдяки наявності фруктів та овочів, споживання слід подвоїти до десяти порцій на день.

Спеціаліст Дагфінн Оун із вищезазначеного будинку досліджень зазначає, що у Великобританії офіційна медична рекомендація - споживати п’ять порцій по 80 грам (одне яблуко, три столові ложки гороху) для продовження життя, зменшуючи ризик розвитку коронарного серця хвороби та рак, наприклад.

Ця новина була спочатку опублікована в N + 1, технології, яка додає.