Випадання волосся - це готовий кошмар для багатьох, особливо для жінок. Однак важливо пам’ятати про величину збитків, які, як і раніше, можуть бути цілком здоровими. Це приблизно вісімдесят прядок на день, тож якщо кілька пасом залишаються на зубі щітки при розчісуванні, все одно немає причин для паніки.

волосся

Що може спричинити різке випадання волосся?

Багато факторів впливають на швидкість випадіння волосся, починаючи з генетики, яка може бути природною причиною тонколокнистої, схильної до фрагментів якості волосся, в результаті чого волосяні фолікули скорочуються. Таким чином, не дивно, що на кожну третю жінку впливає проблема, яка може бути спричинена іншими зовнішніми факторами та збоями в роботі імунної системи.

Бажана кількість щоденного споживання вітаміну необхідна для нормального функціонування організму. Якщо цього не забезпечити, можуть виникнути різні захворювання, одним із симптомів яких може бути, наприклад, ненормальна кількість випадіння волосся. Звичайно, сильне випадання волосся не обов’язково означає хворобу, яка вже розвинулася, в більшості випадків організм звертає увагу на те, що чогось не вистачає.

Що з цим можна зробити?

Вітамінами, пов’язаними з випаданням волосся, є В12 та залізо. Вегетаріанці та особливо ті, хто дотримується рослинного раціону, повинні звернути на це увагу, оскільки B12 не міститься в рослинній їжі, його можна взяти лише з тваринного білка. Заміна дуже важлива, оскільки вона необхідна для утворення еритроцитів і синтезу гемоглобіну. Це забезпечує наявність потрібної кількості білка, який відповідає за якість волосків. Рекомендується приймати не менше 120 грамів вітаміну В12 на день, який можна приймати з печінки, іншого м’яса та риби.

Неправильна присутність В12 також може спричинити дефіцит заліза, що також може призвести до втрати волосся. Також залізо можна взяти з різних насіння, таких як кунжут, фісташки та бобові, але шпинат також присутній у великій кількості. Тим не менше, засвоєння заліза складніше з поживних речовин рослинного походження, хоча воно містить достатню кількість шпинату, воно засвоюється з більшою швидкістю з м'ясних продуктів, особливо з печінки. Також важливо пам’ятати, що чай та кава слабшають, тоді як вітамін С посилює та сприяє включенню заліза в організм.

Також дуже важливо збалансовано харчуватися і споживати хороші вуглеводи, які відповідають за ріст волосся. Фрукти та цільні зерна це забезпечують, але дієтична добавка також може підтримувати організм. Звичайно, вони працюють лише з добре збалансованим харчуванням та способом життя.

Волосся ростуть циклами, які тривають три місяці, тому у багатьох випадках це займає так багато часу для появи втрати волосся, спричиненої авітамінозом. Якщо ви часто відчуваєте втому та відсутність концентрації уваги, більш ніж ймовірно, що у вас є дефіцит вітаміну В12, який можна виправити через шість тижнів.
Якщо це не так, слід звернутися до думки фахівця або трихолога, який може допомогти виявити інші причини.

Зображення: Getty Images.

  • Поділитися: