АЛКОГОЛ І ТЮТЮН, ТАК

Дослідники відзначили, що ця знахідка була дивною, оскільки фізіологічно кофеїн сприяє неспанню.

Поширена думка, що випити кави або чай перед сном впливає на сон і це заважало нам добре спати, може бути неправильним. Здається, група дослідників з двох університетів Північної Америки це показала Це не так.

вживання

Дослідники з Атлантичний університет Флориди і з Гарвардська медична школа, обидва в Сполучених Штатах, експериментували 785 чоловік, відсутні відомі порушення сну 5164 дні та ночі.

Музика, щоб добре спати, та інші трюки для боротьби з безсонням

За цими 785 людьми спостерігали за кількістю кофеїну, алкоголю та нікотину, які вони вживали перед сном. Одночасно були отримані дані від датчиків, які вимірювали тривалість, ефективність сну та швидкість, з якою кожен з учасників прокидався.

На 42 хвилини менше

Основним висновком дослідження, опублікованого в журналі "Сон", є "споживання нікотин та алкоголь перед сном асоціюється із збільшенням фрагментація сну щодо ночі без прийому цих речовин ".

Куріння або вживання алкоголю перед сном призводить до посиленої фрагментації сну

Наприклад, куріння сигарети перед сном може вплинути на наш сон 42 хвилини безсоння. Дослідження також дійшло висновку, що доцільно залишити принаймні 4 години між останньою сигаретою або ваш останній прийом алкоголю, якщо ви цього не хочете на ваш сон це не впливає.

Кава допомагає схуднути, але це не те, що здається

Однак того ж не сталося з ті, хто пив кофеїн, оскільки було виявлено, що його вживання, у каві чи чаї, вони були нешкідливими. Дослідники зазначили, що ця знахідка була дивно, тому що, фізіологічно, кофеїн сприяє неспанню блокуючи хімічні речовини, що сприяють сну в мозку. Однак ці дані можуть відрізнятися залежно від споживаної дози та толерантності кожної людини.