ПОСТІЙНА НАБЛЮДНИЦЯ ДЛЯ ВИВЧЕННЯ МІФІВ І ЧУДОВИХ ДІЄТ

Опубліковано: Вівторок, 30.09.2014 - 09:19

методи

Оновлено: вівторок, 09/30/2014 - 10:42

Нове дослідження під назвою "Порівняння традиційних та нетрадиційних методів схуднення" 1 робить висновок, що "дієта та фізичні вправи є найкращими методами схуднення", тому рекомендує не застосовувати будь-яку іншу систему для схуднення, оскільки вона не працює.

Дослідження, проведене в США та опубліковане в журналі Southern Medical Journal, оцінює різні «нетрадиційні методи схуднення» і рекомендує не дотримуватися їх, оскільки «вони не несуть ніякої додаткової вигоди». Прикладами таких "методів" є поведінка, така як "пропускання їжі, вживання великої кількості води, вживання дієтичних напоїв, прийом таблеток (відпускаються за рецептом або без рецепта), прийом проносних засобів або блювота, початок куріння сигарет або початок куріння знову". Жодна з цих систем не корисна для схуднення та не відновлення його через короткий час, крім "не повідомляючи про додаткові переваги".

Щодо “традиційних дієт”, автори розглянули такі аспекти, як “зміна харчових звичок; менше їжте; Їжте менше жиру; їжте менше вуглеводів, їжте менше цукру, цукерок або солодощів; перейти на низькокалорійну їжу; їжте більше фруктів, овочів або салатів; їсти їжу або дієтичні продукти; або дотримуйтесь спеціальної дієти ".

Небезпека добавок
Автори особливо підкреслюють той факт, що "багато пацієнтів, які намагаються самостійно схуднути, використовують нетрадиційні методи, такі як рідкі добавки або безрецептурні добавки для схуднення", які, як правило, не регулюються державними установами (у США справа, FDA). З цієї причини дослідники нагадують, що деякі з цих добавок "можуть завдати серйозної шкоди, наприклад, деякі рослинні добавки можуть викликати гостру гепатоксичність" і додають, що "в будь-якому випадку жодні достовірні докази не підтверджують ефективність цих добавок для схуднення" ( Ви знайдете більше інформації на цю тему в: Що слід знати про харчові добавки?)

Крім того, дослідники зазначають, що «пацієнтів обстрілюють різними видами реклами, що рекламують нові способи схуднення. Багато з цих продуктів не були схвалені FDA і можуть створити більше труднощів для і без того складного завдання схуднення ".

Словом, дієта та фізичні вправи
Таким чином, висновок дослідження (яким ми ділимося) полягає в тому, що оскільки дотримання дієти разом із регулярними фізичними вправами є тим, що є найбільш успішним у схудненні та зменшенні ризику захворювань, слід наголосити на допомозі дотримуватися дієти і програми вправ і забудьте про диво-експерименти та засоби.

Щоб дізнатись більше:
1. - Post RE, Johnson SP, Wright RU, Mainous AG 3rd. Порівняння традиційних та нетрадиційних методів схуднення: аналіз національного обстеження здоров’я та харчування. South Med J. 2014; 107 (7): 410-5.