людей люблять

Пончики - один із найсмачніших десертів, але вони мають значний рівень калорій і цукру. Якщо ви один з тих людей, які люблять пампушки, але не хочете споживати занадто багато калорій, ви можете обрати цей рецепт.

Наприкінці ми представимо вам невелику варіацію цього рецепту фітнес-пончиків, який ви можете приготувати, приготувавши свої перші пончики.

Інгредієнти для фітнес-пончиків

  • ½ десяток яєць
  • Білок
  • Вівсянка
  • Білок Oreo
  • Чорний шоколад, що не містить цукру
  • Натуральний підсолоджувач

Фітнес-пампушки - ідеальний вибір для людей, які люблять пончики та продукти з низьким вмістом цукру та калорій. Відтепер, коли вам потрібен бутерброд, ви можете приготувати цей простий рецепт і задовольнити свою тягу.

Підготовка

  1. Розігріваємо духовку до 220 °
  2. Влийте 100 мілілітрів яєчних білків разом з 2 цілими яйцями.
  3. Влийте 100 грам вівсяних пластівців і 15 грам білка орео.
  4. Додайте трохи стевії.
  5. Збивайте суміш, поки не вийде тісто.
  6. Вилийте суміш у форму для пампушок.
  7. Поставте форму в духовку і нагрівайте не більше 15 хвилин.
  8. Вийміть цвіль з духовки і залийте шоколад гарячим тістом.
  9. Помістіть пампушки на тарілку і поставте в мікрохвильовку.
  10. Залиште блюдо не більше ніж на 2 хвилини в мікрохвильовці.
  11. Вийміть плиту з мікрохвильовки.
  12. Після того, як шоколад розтане, полийте його пончиками.
  13. Поставте пампушки в холодильник і дайте їм охолонути не більше 20 хвилин.

За допомогою цього простого рецепта ви збиваєте пончики для фітнесу в будь-який час, коли страждаєте від тяги. Ви можете приготувати кілька пончиків цього типу, а можете здивувати своїх близьких смачним десертом, корисним для організму.

Цей рецепт є одним із багатьох, і якщо ви хочете додати більше інгредієнтів, ви можете використовувати такі інгредієнти, як:

  • Мигдаль
  • Шоколадний сироп
  • Кориця

Щоб додати ці інгредієнти, ви можете дотримуватися таких змін, як:

  • Після випікання пончиків розтопіть унції шоколаду, нагріваючи їх у бейні-марі.
  • Полийте пончики сиропом.
  • Перед тим, як шоколад розтане, посипте підготовлені пампушки мигдалем.
Пончики Фітнес

Фітнес-пампушки - ідеальний вибір для людей, які люблять пончики та продукти з низьким вмістом цукру та калорій.

Вид: Легкий рецепт пончиків

Кімната: Пончики підходять рецепт

Ключові слова: Фітнес-рецепт пончиків

Вихід рецепта: 4 порції

Час підготовки: PT20M

Час приготування: PT20M

Загальний час: PT40M

Інгредієнти рецепта:

  • ½ десяток яєць
  • Білок
  • Вівсянка
  • Білок Oreo
  • Чорний шоколад, що не містить цукру
  • Натуральний підсолоджувач