Однак реальність така, що велика частина надмірної ваги не відкладається на нас під час Різдва. Для тих, хто звертає увагу на свій раціон і рухається цілий рік, не проблема відбитися від 2-3 кг (і так половини води), які потім зісковзують, більше того, трохи зайвого не видно людина. Якщо, навпаки, лінь і хабзі-справді проходили цілий рік, то юридично до нас із дзеркала повертається ще більш неприємна картина, ніж раніше. Ніколи не пізно стати на шлях змін.

втрата ваги

Підтягнуте та естетичне тіло ні для джентльмена, ні для дами неможливо досягти без копітко вкладеної праці та ваг

Не просто дайте обітницю!

Початковий ентузіазм завжди великий, і тоді, коли нам доводиться чекати результатів і починати скучати небесні смаки, яких нам на деякий час не вистачає, це залишає це нижче. Адміністратори тренажерної зали Fedora кажуть, що більшість клієнтів, які починають свою діяльність при раптовому запуску, навіть не використовують свій перший пропуск. Щоб не йти цим шляхом, важливо врізатися в нього не лише заради новорічної обітниці, для нашого партнера, заради моди, але з переконання. Якщо весь наш хрящ цього не хоче, він не піде.

Давайте з’ясуємо і попросимо поради!

Можна подивитися модну дієту з жіночого журналу і попросити поради у наших кращих друзів, але майже неможливо вибрати правильне з часто неконтрольованого, нередагованого та часто непрофесійного потоку інформації в Інтернеті. Тому, якщо у вас немає основ, які допоможуть вам зважитись, попросіть кваліфікованого персонального тренера або зверніться до спортивного дієтолога.

Немає швидких, простих результатів

Що змушує нас припустити, що ми можемо позбутися жирових прокладок, накопичених роками за два тижні? Чому ми даємо своєму тілу час набрати вагу і чому ми не даємо їм часу, щоб позбутися зайвого? В основному це тенденція просто махати руками вгору-вниз, оскільки лише два фунти, лише три, лише чотири, і тоді, коли стає десять, ми втрачаємо час і себе. При точній, точній дієті та інтенсивних фізичних навантаженнях принаймні три рази на тиждень ідеальна втрата ваги становить від 0,5 до 1,5 кг. Якщо воно менше цього, то або наші рухи недостатньо ефективні, або нам потрібно змінити свій раціон, але якщо ми втрачаємо більше, нам потрібно трохи відпустити поводи. Тож ми можемо сміливо забути пропозиції, які обіцяють мінус п’ять фунтів на вихідних. Ви можете дуже багато втратити за дуже короткий час, але хто захоче засмутити вашу раптово в’ялу шкіру? Приймімо, що хороша робота вимагає часу, і ми не хочемо квапити справи заради свого здоров’я та очікуваного естетичного ефекту.

Кардіо-машини в основному облягають дами

Давайте не просто кардіо, а посилимось!

Кардіо- та аеробні тренування спалюють багато калорій, але для того, щоб не тільки досягти втрати ваги, але й підтримувати або підтримувати лінії свого тіла, також важливе зміцнення. Для цього не потрібно піднімати тяжкості, хоча спосіб також залежить від бажаного результату. Той, хто хоче в якості леді вражаючих грудних м’язів або твердого прикладу, буде змушений подружитися з прасками, але якщо метою є лише загалом естетичне тіло, то вправи для самостійного нарощування ваги або тренування з низькою вагою вдома достатньо, і навіть деякі заняття аеробікою. це також достатньо напружує наші м’язи, щоб ми могли їх формувати. Важливо одне: не будьте однодумцями щодо обраної вами форми навчання.

Багато разів мало, але якісно

Навколо дієти існує стільки помилкових уявлень, що не дивно, що ми загубилися в кавалькаді продуктів із низьким вмістом жиру, з низьким вмістом вуглеводів та діабетом. Потім є старі добрі іннервації, завдяки яким фрукти, молочні продукти, мед та напівкоричнево-коричневі випічки чудово вписуються в раціон споживача. Це в основному неправда. Їх можна перевезти контрабандою, але якщо неспеціаліст хоче скласти для себе дієтичну дієту, він повинен вибирати інгредієнти, які не були змінені промисловістю і які не містять рівно нічого, крім того, що вони показують: куряча грудка повинна бути курячою грудкою, риба риба, салат із салату та солодка картопля. Їх легко порахувати, і їх можна легко приготувати (та багато інших подібних простих продуктів, що не містять вуглеводів, багатих клітковиною та білками), принаймні чотири рази на день.

Функціональні тренування типу Crossfi t дуже популярні протягом багатьох років

Ми проголосували за вічне життя

Почавши, ми вступили в нескінченний процес. Після досягнення тієї мрії, яку ми досягли, ми можемо повернутися до нашого способу життя дотепер, але незабаром ми опинимось там, з чого почали. Є поступки, можуть бути компроміси, але давайте не вірити, що не отримаємо втраченого одного разу. Кожен 3-й дорослий угорський чоловік страждає ожирінням або надмірною вагою. Не будьмо ними.

Міф про місцеве спалювання жиру, або "Я просто хочу схуднути на животі"
Скільки разів ви чуєте, як хтось, хто інакше задоволений вашою фігурою, заявляв, що ви просто хочете позбутися небажаних жирових прокладок внизу живота, бо інакше ви будете почувати себе добре і почуватись добре у своїй шкірі. Нам потрібно запечити тих, хто, довіряючи міфу про місцеве спалювання жиру, невблаганно робить хрускіти, преси для черевної порожнини, а потім, після сотого повторення, думає, що якщо це повторюватиметься щодня, піковий пакет зникне. Однак реальність суворіша, оскільки наше тіло не знає, чого ми хочемо, тому воно не використовує жир переважно як енергію там, де його найбільше, а звідки найлегше розщеплює. Будь то живіт, рука, сідниці визначатиметься генетично, але зазвичай ми худнемо саме там, де набираємо найменшу вагу. І частина нашого тіла, на якій ми зосереджуємось, важлива лише для тих м’язових груп, які там є, і це не впливає на жирові прокладки під шкірою. Отже, ми не можемо впливати на витрачені калорії під час фізичних вправ, втрата ваги впливає на наше тіло пропорційно, але якщо ми будемо достатньо наполегливими, критичні ділянки також очистяться.