ТІЛЬКИ НА ОБМЕЖЕНІ ПЕРІОДИ

Нещодавнє дослідження розповідає нам про переваги періодичного голодування порівняно з іншими типами дієт. Але це не для всіх і не назавжди

Якщо ваша мета - схуднути, і ви втомилися рахувати калорії або перестати їсти ті продукти, які вам подобаються, є можливість періодичне голодування Sми маємо справу з варіантом, в якому ви їсте в інші дні; тобто одного дня ви нічого не їсте (можете пити воду, чай або каву), а наступного дня можете їсти все, що завгодно.

варіант

На думку деяких експертів, можна зробити безпечно протягом декількох місяців і це може бути пов'язано з низкою переваг для здоров'я, таких як покращення серцево-судинних маркерів, зниження артеріального тиску та частоти серцевих скорочень протягом перших чотирьох тижнів.

Періодичне голодування і старіння

Через шість місяців, порівняно з людьми, які їли нормально, показали ті, хто дотримувався періодичного голодування знизити рівень холестерину і погані тригліцериди, згідно з результатами дослідження, опублікованими в журналі "Клітинний метаболізм".

Загалом, послідовники посту з перервами споживали приблизно На 37% менше калорій, схудла і мала "кращий розподіл жиру", зменшення жиру у вашому тулубі та животі приблизно на 14%.

Більше того, попередні дослідження вже припускали це обмежувальні калорії дієти може спричинити недоїдання і зниження імунної функції, чого не відбувається при періодичному голодуванні. Дослідники, які вивчали групи людей, які робили періодичне голодування, і порівнювали їх з іншими, які не, не спостерігається ніяких негативних наслідків на цій дієті навіть через півроку, роблячи висновок, що ця стратегія може бути настільки ж хорошою, як і щоденне обмеження калорій, легше дотримуватися.

Це не назавжди, і це не для всіх

"Люди можуть легко терпіти пропускання їжі протягом цілого дня", - сказав д-р. Томас Пібер, один з авторів дослідження та завідувач кафедри внутрішніх хвороб Медичного університету Граца в Австрії.

"Наше тіло готове до посту набагато довше", - говорить Пібер. "Десять тисяч або сто тисяч років тому ми не снідали, не обідали, не вечеряли, а не пиріжки з кавою, - жартує він. - Вам просто потрібно навчити своє тіло пристосовуватися до цього швидко в короткий термін, а після Кілька днів, більшість людей можуть це зробити".

Голодування прискорює метаболізм і є антиоксидантом

Це дослідження, опубліковане в науковому журналі "Клітинний метаболізм", незважаючи на те, що підкреслює переваги періодичного голодування не рекомендуйте це як загальну практику. "Ми вважаємо, що це хороший режим на кілька місяців для людей, що страждають ожирінням, з метою схуднення", - кажуть дослідники.

"Я знаю потребує додаткових досліджень перед тим, як його можна застосовувати в повсякденній практиці. Крім того, ми радимо людям не поститись, якщо вони є Вірусна інфекція, оскільки імунна система, ймовірно, вимагає негайної енергії для боротьби з вірусами. Тому це важливо зверніться до лікаря перед тим, як приймати будь-який суворий дієтичний режим ”, додають вони.