Кілька груп продуктів і напоїв можуть містити приховані калорії, які впливають на наш щоденний раціон

Кілька груп продуктів і напоїв можуть містити приховані калорії, які впливають на наш щоденний раціон.

приховані

HuffPost UK розкрив сім продуктів і напоїв, які можуть надати нашому організму додаткові калорії, і які проникають в наше тіло, не усвідомлюючи цього.

1. - Кава

Ароматизована кава - це основні напої, в яких заховано калорії, що може спричинити споживання до 10 відсотків енергії, яку людина споживає протягом дня.

«Велика кавова латте з сиропом містить приблизно 250 ккал, що становить 10% від рекомендованої енергії на день для чоловіка. Калорії стрімко зростають через велику кількість молока, цукру та сиропу ”, - сказала дієтолог Дуанн Меллор.

2.- Соки та смузі

Кількість цукру в цих напоях може спричинити кількість калорій, еквівалентне пиву.

"Хоча цукор у соках є натуральним і походить на 100% із фруктів, він належить до групи" вільних цукрів "і не повинен становити більше 5% енергії, яку ми споживаємо, тому нам слід уникати подачі більше 150 мілілітрів. Пам’ятайте, що в склянці апельсинового соку кількість енергії схожа на пиво ", - розповіла Мішель Макгіннес, дієтолог та представник Британської дієтологічної асоціації.

3.- Закуски

Не рекомендується вживати печиво або хліб, який може споживати 500 ккал, навіть якщо вони вівсяні або здаються здоровими.

"Є види вівса, які є здоровими, печиво готується з маслом або маргарином та цукром, тому вони мають більше калорій, ніж ми думаємо", - аргументував Меллор.

4.- Пов'язки

Заправки для салатів, як правило, містять значну кількість жиру та цукру, саме тому фахівці рекомендують вживати низькокалорійні заправки, будь то олійні та оцтові винегрети.

5.- Рослинна олія

Олія, яку ми використовуємо для приготування їжі, також є ще одним джерелом калорій: під час смаження більшість овочів поглинає велику кількість жиру. Наприклад, сирі гриби мають приблизно 7 ккал на 100 грамів, але вони можуть знизитися до 110 ккал з олією », - сказав Меллор