Вважалося, що оскільки щось цілісне означає, що воно не додає калорій, я можу з’їсти ту кількість, яку хочу, і це не робить вас товстим, але ні!

цільнозернові

Перевага цілісної їжі полягає в тому, що вона забезпечує більше клітковини, що дає нам відчуття ситості, тому ми не їмо надмірно, а також допомагає в травленні, щоб краще ходити до туалету.

Тож той факт, що він невід’ємний, не пов’язаний з тим, що в ньому менше калорій, насправді вони мають майже однакову кількість.

Щоб знати, чи є харчовий продукт невід’ємним, ми повинні шукати харчову етикетку (вона зазвичай знаходиться на звороті упаковки), перевіряємо, де написано клітковину, і якщо порція містить більше 2,5 грамів клітковини, її можна вважати невід’ємною.

Так що так, віддайте перевагу інтегралу, але не зловживайте, подбайте про кількості. Але скільки я можу з'їсти? Це завжди залежить від кожної людини, щоб знати, скільки їм слід споживати кожної їжі, яку слід порадити з дієтологом.

Ви можете проконсультуватися з Софією Соліс за телефоном: 83-86-82-29.