світу

Після канікул ваш пояс загорнутий і вагітність не вагітна? Окрім фізичних вправ, спробуйте їжу та напої, які допоможуть вам спалити жир.

За даними недавнього дослідження, до 60% з 45 000 жінок незадоволені тим, як вони виглядають. Найчастіше їх турбує «мафін», тобто жир, що стирчить з пояса, або видимий жир на животі. Чоловіки також мають справу з персонажем, хоч і менш напружено, але в багатьох випадках непотрібно. Майже 40% жінок віддають перевагу сексу з не дуже мускулистими та надто бідними чоловіками.

Це потрібно взяти

Багатьом не сподобається наступна інформація, але це так. Без фізичних вправ і здорового харчування ви ніколи не позбудетеся від шин на животі. Позитивним є те, що дрібниці допоможуть вашому метаболізму, і це буде краще спалювати жир. Прихований і видимий жир на животі - це не лише косметичний недолік, але, згідно з недавнім американським дослідженням, він також може збільшити ризик серцево-судинних захворювань.

Вправляйтеся різними способами

Спалюйте жир на животі, щоб прискорити кардіотренування, виконуючи фізичні вправи разом з інтервальними та силовими вправами. Вам також потрібно буде внести зміни в меню. Обміняйте загартовані жири на якісні рослинні олії, їжте не менше 500 грамів овочів і 200 грамів фруктів на день, бажано вранці. Однак маленькі помічники також допоможуть вам на шляху до плоского живота. Просто регулярно подавайте ці верхні пальники:

1. Яйця

Вони є прекрасним джерелом вітаміну В12, кобаламіну, який необхідний організму для спалювання жиру. Люди, які довго їли яйця на сніданок, мали очевидно краще горіння, ніж ті, хто їх не їв.

2. Оливкова олія

Ви помічали, що місцеві жителі мають завидних персонажів на відпочинку в Хорватії, Греції та Італії? Безперечно, роль у цьому відіграє оливкова олія холодного віджиму та якісна олія. На думку вчених, він містить інгредієнти, що стимулюють гормони в шлунку. Потім він надсилає мозку сигнал, що ви ситі, тому ви їсте менше в цілому.

3. Чиста вода

Налийте його в екологічну пляшку (скло, нержавіюча сталь) і носіть скрізь із собою. Вода допомагає регулювати обмін речовин і, отже, спалювати жир. Випивайте не менше 1,5 літра на день, більше займайтеся, якщо займаєтеся.

4. Листяні овочі

Зелений колір благотворно впливає на детоксикацію організму. Крім того, листові овочі містять мінімум калорій, тому ви можете з’їсти з ним цілу миску або до повного насичення. До того ж салат не можна швидко з’їсти, тому вам сподобається і незабаром ви відчуєте ситість. Додайте в меню капусту, брокколі та спаржу, все відповідно до сезону.

5. Сочевиця

Одна чашка приховує до 35% щоденної потреби в залізі, тоді як до 20% людей не вистачає цього. Коли вам не вистачає поживних речовин, ваш метаболізм сповільнюється, і ваша черевна шина буде рости.

6. Зелений чай

У ході дослідження волонтери отримували 6 чашок зеленого чаю на день. Вони скинули 2,7 фунта за 8 тижнів. Однак таких результатів можуть досягти не всі, оскільки вони залежать від різних факторів. Зелений чай точно не зіпсує, він насичений антиоксидантами, має стимулюючий ефект та сприяє спалюванню калорій.

Це може бути ти
інтерес

Слідкуйте за цвіллю. 5 місць на кухні, які ви не думали перевіряти

Морози ще не закінчилися: які матеріали найкраще зігріють вас взимку?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.