Сонячні промені все більше невблаганні. Не можна ігнорувати, що дні довші, погода тепліша і приємніша, а літо неминуче стукає у двері. Сторінки журналів все швидше заповнюються гарантованими дієтами, за допомогою яких ви точно зможете до літа скинути всі зайві кілограми. Ми часто занадто довірливі, тому ми переходимо від дієти Zeiak до виноградної дієти, а від неї - до динної та ін. Однак ми ніколи не будемо думати про те, що дієти представляють для нашого організму і як воно справляється з раптовими змінами в раціоні та коливаннями, які ми викликаємо у своїй поведінці. Людське тіло - це надзвичайне диво, яке може за лічені хвилини відреагувати на кожну зміну, яку ми йому зазнаємо. Як він реагує на дієту?
Для людського організму кожна дієта та будь-яке обмеження їжі означає стрес, з яким вона повинна і повинна справлятися. Незважаючи на те, що за звичайних обставин людський організм здатний дуже швидко реагувати, для зміни раціону потрібно близько тижня - 7 днів. Протягом 7 днів він синтезує гормони стресу, щоб допомогти йому впоратися з цією новою зміною. Якщо ви голодуєте або їсте лише один тип їжі, ваше тіло не отримує достатньо поживних речовин і в основному голодує.
Голодування спричиняє не втрату ваги, як хотілося б, а особливо уповільнення обміну речовин. Завдяки голодуванню наше тіло готується до тривалого періоду голоду, а отже, не тільки збільшено зберігає всі жири, але й уповільнює обмін речовин, так що йому не доведеться відмовлятись від цінного джерела енергії, яке підтримуватиме його. Купи, які ми втрачаємо на початку, представляють переважно воду, яка зв’язується в жировій тканині.
Ще однією проблемою є харчування після дієти. Після дієти більшості людей вдається скинути кілька кілограмів, що зазвичай являє собою воду, м’язову масу та незначну жирову тканину. Як тільки ми починаємо нормально харчуватися, організм починає зв’язувати набагато більше жиру з кожного прийому їжі, щоб підготуватися до наступного періоду голодування. Тому всі кілограми, які ми втратили під час дієти, будуть повернуті знову з додаванням, яке називається ефектом йо-йо.
Якщо ви тужите за літньою фігурою в купальнику і думаєте, що вже б’єтеся по програному бою, не вірте. З тілом можна робити чудеса, і перші результати помітні вже після першого місяця фізичних вправ та збалансованого харчування. Тому що лише фізичні вправи та збалансоване харчування працюють як ефективний і тривалий засіб для красивої фігури та здорового тіла.