Кетогенна дієта виключає безліч варіантів харчування, і це гарна ідея доповнювати певними поживними речовинами. Чи це також хороша ідея приймати CLA на кетогенну дієту?

гарна

Оскільки популярність кетогенної дієти продовжує зростати, зростає і інтерес до того, як оптимізувати здоров’я, дотримуючись цього плану харчування з високим вмістом жиру та вуглеводами.

Оскільки кетогенна дієта виключає безліч варіантів харчування, вам потрібно буде доповнювати певними поживними речовинами.

Є кілька хороших добавок для прийому кетогенної дієти, одна з них - CLA. Читайте далі, якщо ви хочете знати про використання CLA у кетогенній дієті.

Кетогенна дієта

Якщо ви хочете розпочати свої цілі щодо здоров’я та здоров’я цього року, можливо, ви думаєте про спробу кетогенної дієти.

Кетогенна дієта - це режим харчування, який приводить ваше тіло до кетозу - стану, при якому організм використовує жир як основне джерело палива (а не вуглеводів).

Коли ви їсте продукти, які потрапляють туди, ваше тіло може перейти в стан кетозу через один-три дні. Під час дієти більшість калорій, які ви вживаєте, надходять з жиру, з невеликою кількістю білка і дуже мало вуглеводів.

Жир, який ви повинні вживати для кетогенної дієти, повинен бути здоровим типом жиру. На щастя, кон’югована лінолева кислота - це здоровий жир, а це означає, що ви можете використовувати CLA на кетогенній дієті.

Кон'югована лінолева кислота або CLA

Кон'югована лінолева кислота (CLA) - це природна трансжирна кислота, виготовлена ​​з незамінних омега-6 жирних кислот у рубці або кишці пасучих жуйних тварин, таких як корови, кози та вівці.

Транс-жирні кислоти останнім часом отримують багато негативної уваги з боку медичних експертів. Загальний консенсус полягає в тому, що створені людиною трансжирні кислоти можуть бути не корисними для людини. Однак CLA є природною трансжирною кислотою і не підпадає під вимогу маркування, оскільки вона не вважається шкідливою.

Дослідження показують, що CLA може мати кілька переваг для здоров'я, включаючи захист серця, запобігання потовщення артерій, запобігання раку, особливо раку молочної залози, схуднення та допомогу в регулюванні імунної системи.

CLA не є незамінною жирною кислотою, тому технічно нам не потрібно мати CLA у раціоні, щоб бути здоровим. Однак CLA має багато потенційних переваг для здоров'я, що робить його бажаним доповненням до дієти, призначеної для харчування та захисту.

Отже, якщо ви розглядаєте можливість приймати CLA на кетогенній дієті, непогано спробувати. CLA та кетогенна дієта, можливо, є підходящою комбінацією, яка призведе до поліпшення здоров'я та фізичної форми, а також до більш ідеальної маси тіла.

CLA на кетогенній дієті

Ви можете отримати CLA не тільки з м’яса та молочних продуктів. CLA також може бути отриманий із сафлорової олії. Якщо ви вегетаріанець, споживання CLA із сафлорової олії є правильним вибором.

Клінічні дослідження показують, що CLA демонструє статистично значущі втрати жиру для людей на кетогенній дієті.

Рекомендована доза для CLA становить приблизно 3000 мг. Але якщо CLA отримують із сафлорової олії, було б непогано включити набагато більше CLA у свою кетогенну дієту, оскільки вона повинна допомогти вам втратити жир.

Якщо ви розглядаєте можливість приймати 4 таблетки (4000 мг CLA) щодня, ми думаємо, що вам слід збільшити до 4 таблеток або навіть більше для досягнення найкращих результатів.

Для отримання додаткової інформації про додавання добавки CLA у свій раціон натисніть на банер нижче.