посуду

Інгредієнти План 1 План 2 План 3 План 4
Варена квасоля 100 г. 150 г. 200 г. 250 г.
Натуральний консервований тунець 1 банку 1 банку 2 банки 2 банки
Соління та оливки * 80 г. 90 г. 100 г. 110 г.
Горіхи (або будь-які інші сухофрукти) * * 20 г. 25 г. 30 г. 35 г.
Оливкова олія 1 ст. на десерт 1 ст. на десерт 2 ст. на десерт 2 ст. на десерт

1. У разі використання варених бобових (це був мій випадок) попередньо промийте їх у прісній воді. Розкладіть їх у посуді та додайте решту інгредієнтів.


2. Одягніть трохи солі, оливкової олії та трохи оцту або лимонного соку, якщо вам подобається кислотний дотик і не змішувати: накрийте контейнер і тримайте в холоді.


3. Під час їжі, перед тим як відкривати кришку, струсіть її, щоб змішати заправку і вуалю! Дуже смачний, поживний і простий у приготуванні салат, який можна їсти на роботі чи в школі 🙂

Дієтолог на місці в Саламанці:

Інтернет-дієтолог:

Наші книги з дієти ALEA:

Щиро дякую за цей внесок. У мене є заняття повний робочий день 3 дні на тиждень, і я не знав, що робити. Дієта чудова, я навчився їсти здоровіше.

Яка радість!
Ну, щось подібне буде чудово для вас, якщо ви будете на 100% 🙂

Доброго ранку, я купив книгу і прочитав блог, і різноманітність їжі в порівнянні з іншими стомлюючими дієтами через одноманітність видається неймовірним. У мене є питання. Обід і вечерю книжкової дієти можна замінити рецептами блогу? Щиро дякую за все, і я розповім, як.

Привіт Вікі, щиро дякую за слова і ласкаво просимо!
Ми дуже задоволені тим, що ви нам говорите. Так, це правда, що традиційно слово "дієта" асоціюється з грудним салатом та груддю салату, ха-ха, але ви дійсно можете робити дієту для схуднення, яка є збалансованою, поживною та насиченою, і саме це ми намагаємось ось уже десять років.
Щиро дякуємо за вашу довіру, ми сподіваємось, що книга та цей блог допоможуть вам із харчуванням, вагою та здоров’ям.

Щодо тих, кого ви запитали у нас: так, ви можете скористатися рецептами в блозі. Якщо в рецепті ми вказуємо різні плани, ви повинні слідувати плану, який відповідає вам у книзі.
Якщо це старі рецепти, де ми не вказуємо план, ви можете зробити їх, незалежно від того, чи є ви в плані 1 або 2, оскільки вони перебувають на шляху між обома.

Вітаю, і ще раз дякую 🙂
Роберт.

Дякую за цей швидкий і корисний рецепт, я маю ще один варіант. з повагою

Привіт Максі, доброго ранку. Дякуємо вам за те, що стежили за нами та коментували ! Сподіваємось, вам сподобався цей рецепт.