приймати вітаміни

Вітаміни від втоми, вітаміни для шкіри, вітаміни для пам'яті...

існувати вітамінні добавки поліпшити практично будь-який дефіцит в організмі, але, насправді, коли потрібно приймати вітаміни?

Що таке вітаміни?

Вітаміни, як мінерали та інші поживні речовини, необхідні для нормального функціонування нашого організму. Це органічні речовини, тобто тваринного або рослинного походження, які отримують із їжі, яку ми їмо. Є такі їжа, багата вітамінами такі як, наприклад, папайя, хурма або ківі, фрукти з високим вмістом вітамін С.

Ми можемо зустріти двох види вітамінів:

  • Vжиророзчинні ітаміни або розчинний у жирі. Вони є вітамінами A, D, E і K. Будучи вітамінами, які можна розчиняти, організм здатний зберігати їх у жировій тканині.
  • Водорозчинні вітаміни або розчинний у воді. Мова йде про вітаміни С та вітаміни комплексу групи В, такі як рибофлавін (В2), піридоксин (В6) або фолієва кислота (В9). Щоб організм їх засвоїв, їх потрібно попередньо розчинити у воді. З цієї причини вітаміни цього типу не можна зберігати, оскільки ті, які наш організм не використовує, виключаються. Як наслідок, нам потрібно включати їх щодня.


Випадки, коли потрібні вітаміни

Найкращий спосіб отримати все вітаміни і поживних речовин, які нам потрібні, - це дотримання здорового та збалансованого харчування. Це правда, що за деяких обставин неможливо спланувати здорову дієту, яка відповідає нашим потребам, або ми почали з нової дієти, але все ще звикаємо.

Саме тоді Харчові добавки або полівітаміни, такі як Multicentrum 90 Tablets, харчова добавка, яка містить збалансовані формули вітамінів, мінералів та лютеїну, оскільки одна таблетка на день допомагає задовольнити щоденні потреби вітаміни та мінерали як для дорослих, так і для підлітків.

З іншого боку, бувають певні ситуації, в яких необхідно споживати додатковий запас вітамінів з різних причин, наприклад, тому що наш організм потребує більшої кількості внаслідок обставин або тому, що він не здатний засвоїти достатньо. Деякі з найбільш частих випадків:

  • Люди похилого віку, у похилому віці, оскільки вони зазвичай погано засвоюють певні вітаміни або збільшують необхідну кількість.
  • Високопродуктивні спортсмени.
  • Додатковий внесок вітаміни під час вагітності а грудне вигодовування зазвичай необхідне, щоб покрити збільшення необхідних організму вітамінів, у більшості випадків вітаміни В1, В2, В6 та фолієва кислота.
  • Люди з недостатнім споживанням їжі.
  • Пацієнти з певними захворюваннями, такими як рак або ВІЛ.
  • Люди з високим рівнем стресу.

Хоча b12 вітамін Він присутній у продуктах рослинного походження, таких як пивні дріжджі та морські водорості, більшість продуктів, багатих вітаміном В12, мають тваринне походження, таких як м'ясо, риба, сир, молоко та яйця. З цієї причини люди, які харчуються суворою вегетаріанською або веганською дієтою, як правило, мають зниження цього вітаміну в організмі, що вимагає додаткового внеску.

Слід мати на увазі, що потреби в харчуванні є особистими, і що воно повинно визначатися індивідуально, яке саме нам потрібно. Перш ніж включати в раціон додаткову вітамінну добавку, бажано проконсультуватися з лікарем, який проведе необхідні перевірки та порекомендує відповідну дозу.

Для отримання додаткової інформації відвідайте наш розділ "Дієтологія".