рекомендується

Прийом вітамінів - звичка, яку в останні роки надзвичайно популяризували та поширювали. Вітаміни - це речовини, які в різних кількостях присутні в їжі. Вони необхідні для нашого життя і для повноцінного функціонування нашого організму.

Наш зайнятий та напружений спосіб життя часто призводить до відчуття втоми. Ми схильні переконувати себе, що ця втома є наслідком якоїсь фізичної проблеми або якоїсь нестачі. Однак це не повинно бути причиною.

Хоча багато компаній рекламують вітамінні комплекси як свого роду ліки для нашої енергії та наших хвороб, це не завжди так. Це правда прийом вітамінів може бути корисним, але це не обов’язково, якщо ми підтримуємо адекватне та здорове харчування.

Фактично, багато людей приймають вітаміни, щоб мати більше енергії та краще справлятися з щоденними завданнями. Тому в цій статті ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про прийом вітамінів, і чи справді це рекомендується.

Що таке прийом вітамінів?

Існує багато різних вітамінів, і кожен з них бере участь у певній функції нашого організму. Наприклад, одним із найвідоміших є вітамін С, який відіграє важливу роль у процесі загоєння та здоров’ї шкіри. На додаток до вітаміну С ми знаходимо такі, як:

  • Вітамін А: дозволяє нашим слизовим оболонкам бути здоровими, а також втручається у відчуття зору.
  • Група вітамінів групи В: У цій групі ми знаходимо 8 різних вітамінів. Вони важливі для повноцінного функціонування нервової системи. Вони також пов’язані з певними типами анемії і, отже, з такими симптомами, як втома.
  • Вітамін К, що відіграє провідну роль у процесі згортання.

Є багато інших типів, таких як вітамін D та Е. Найголовніше, що потрібно знати, це те, що всі вони необхідні для нашого життя. Але так само важливо відзначити, що ми отримуємо їх усіх з їжею.

Прийом вітамінів у формі добавок не є необхідним, якщо наш раціон адекватний та збалансований. Це правда, що при певних патологіях лікарі це рекомендують. Це тому, що ці люди страждають від нестачі певного вітаміну, який повинен надходити.

Однак прийом вітамінів став майже звичним явищем у нашому світі. Більшість людей роблять це без будь-яких медичних показань. Багато з них навіть вважаються «чарівним» засобом для організму.

Однак це не так. Прийом вітамінів може згубно позначитися на вашому здоров’ї. Як і будь-яка інша речовина, яка надмірно надходить, вона може спричинити зміни в нашому організмі. Пояснимо пізніше.

Приймати вітаміни для енергії

Без сумніву, втома - це неприємне почуття, яке виводить нас з ладу. Навіть більше, коли перелік справ, які потрібно зробити за день, здається нескінченним. Часто кажуть, що прийом вітамінів у вигляді добавок може дати нам більше енергії та вирішити цю проблему.

Правда полягає в тому, що за відсутності будь-якої хвороби прийом вітамінів не вилікує втому. Це тому, що нестача енергії породжується не через відсутність, а через наші звички. Щоб отримати більше енергії, головне - подбати про свій розпорядок дня, дотримуючись повноцінного харчування та відпочинку.

Вітамінні добавки не слід використовувати для заміщення їжі. Здорове та збалансоване харчування має забезпечити нас усіма необхідними нам вітамінами, мінералами та поживними речовинами.

Однак існують певні умови, при яких прийом вітамінів є корисним. Насправді в цих ситуаціях рівень енергії, як правило, покращується. Наприклад, коли ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти, або у випадку з вегетаріанцями та веганами.

Ризики вітамінних добавок для отримання енергії

Ці добавки часто приймають без медичної консультації та рекомендацій. Проблема в тому може спричинити побічні ефекти, які варіюються залежно від прийому вітаміну. Згідно з дослідженнями, деякі з них:

  • Нудота і блювота.
  • Втома і безсоння.
  • Дратівливість.
  • Дерматит.
  • Порушення коагуляції.

На закінчення

Приймати вітаміни для енергії - не найкращий варіант. В ідеалі лікар повинен вказати на вживання вітамінних добавок. Вони корисні для певних патологій та дефіцитних станів, але вони не є чудодійними, і, крім того, вони можуть мати побічні ефекти.

  • Полівітамінні/мінеральні добавки - дані іспанською мовою. (n.d.). Отримано 3 грудня 2019 року з https://ods.od.nih.gov/factsheets/MVMS-DatosEnEspanol/
  • Чи справді добре приймати вітаміни? - BBC News World. (n.d.). Отримано 3 грудня 2019 року з https://www.bbc.com/mundo/noticias/2013/10/131017_mitos_medicos_vitaminas_finde_jrg
  • Чи добре приймати вітаміни, щоб мати більше енергії? (n.d.). Отримано 3 грудня 2019 року з https://cuidateplus.marca.com/bienestar/2018/10/22/-bueno-vitaminas-energia-167558.html
  • Коли потрібно приймати вітаміни та інші добавки. (n.d.). Отримано 3 грудня 2019 року з https://www.sabervivirtv.com/nutricion/cuando-es-necesario-toar-suplementos-vitaminas-minerales_227

Закінчив медицину в Національному університеті Кордови (Аргентина) у 2008 р. Магістр з питань сприяння здоров’ю та соціального розвитку, спільний ступінь Державного університету Наварри (Іспанія) та Університету Бордо (Франція). Спеціаліст з медичного аудиту від Національного технологічного університету (Аргентина) та з питань сімейної та амбулаторної медицини від італійської лікарні Буенос-Айреса (Аргентина). Служить як зовнішній рецензент проіндексованих наукових публікацій, головним чином на теми здоров'я підлітків, проблемне вживання алкоголю, зміцнення здоров'я та медичний аудит. Він опублікував наукові праці з питань сексуального та репродуктивного здоров'я та підходу до підліткового алкоголізму. Він був редактором контенту для диплому про освіту для охорони здоров’я та інтегральний розвиток Grupo Congreso de Educación (Аргентина). Проводить проекти з охорони здоров’я, пов’язані з покращенням якості життя, переважно у сільській місцевості.