Одержимість схуднути за короткий час призводить до прийняття різних планів харчування, не знаючи їх довгострокових наслідків
Людина, за своєю природою, найкраще працює під тиском, і, хоча низка резолюцій обіцяна в перший день року, вони зазвичай виконують їх в останню хвилину. ДО за кілька місяців до відкриття літа, Це час, коли розповсюджуються так звані “чудодійні” дієти. Особливо вони розповсюджуються в Інтернеті і за ними слід без попередньої консультації з фахівцем.
Прагнучи схуднути за короткий час, багато людей вирішують прийняти суворі режими що, хоча їм вдається зменшити показник, показаний на шкалі, може викликати несподівані реакції в нашому організмі в довгостроковій перспективі.
Багато людей прагнуть спробувати різні дієти, щоб досягти швидких результатів. Це підтверджує Лаура Більбао, дієтолог і дієтолог компанії Nuttralia (Avenida del Oeste, 34), хоча, на думку експерта, "немає кращої дієти, ніж інша".
За його консультацією, найпопулярніші дієти - це низький вміст вуглеводів або “низька карта”, гіперпротеїни або голодування. Однак Більбао рекомендує використовувати їх як "Точна дієтична стратегія", тобто "застосовувати їх за короткий проміжок часу, під наглядом і контролем". За словами дієтолога, загалом, коли застосовується такий тип дієти, це тому, що пацієнту не вдалося схуднути навіть за умови правильної дієти, отже, вони планують трохи більше 15 днів.
«Важливо, щоб була хороша база харчування та освіти» LAURA BILBAO | Дієтолог та дієтолог Nuttralia
Небезпека криється в тому, що людина вирішує дотримуватися однієї з цих дієт самостійно, через те, що вона читає в Інтернеті, або через випадки друзів та знайомих. "Не все працює для всіх", - говорить Більбао, який додає це «Важливо, щоб була хороша основа для харчування та освіти. Саме тоді ви вирішуєте, чи застосовується це. Таким чином, ідеальна дієта - це «персоналізована та закрита» дієта, яка пристосовується до способу життя та потреб кожної людини. Для дієтолога Нутралії одним з найважливіших аспектів є "навчання, як їсти", і не одержимість кількома, оскільки, якщо цього не досягти, з'являється розлад.
Крістіна Гарсія Тебар, дієтолог з Нутріемоціону (Plaza del Ayuntamiento 8), також працює в цьому напрямку, яка зазвичай зустрічає пацієнтів, зацікавлених у дієтах, які знають, що вони дали швидкі результати. «При зміні дієти є просто транспортний засіб для схуднення, мотивація добре поїсти розсіюється і людина фокусується на масштабі ", - говорить Крістіна. У цих випадках, коли переважає терміновість, « ризик відмови від дієтичних змін, що почалися, дуже високий коли мета вже досягнута, як правило, в середині літа, а не сказати після канікул ... ".
Ці дієти, що забезпечують швидкі зміни, не є персоналізованими та зазвичай дуже обмежувальними, тому їх непросто підтримувати, і, у випадку, якщо це робиться, може призвести до розладів харчування. З цієї причини Гарсія рекомендує, щоб втрати були "прогресивними, персоналізованими та адаптованими до людини, її характеристик, звичаїв, смаків, особистої та робочої ситуації".
"Коли зміна дієти - це просто засіб схуднення, мотивація добре харчуватися розсіюється" Крістіна Гарсія Тебар | дієтолог-дієтолог
Експерт попереджає, що в цьому прагненні схуднути за короткий час обмежувати вуглеводи не рекомендується, Ну, в цьому випадку «втрачається не все жир, а перш за все вода та м’язова маса. Хороша втрата ваги, при якій втрачається жир, не може бути осаджена, оскільки це фізіологічно повільний процес, який вимагає часу ».
На додаток до розладів харчування, швидка втрата ваги призводить до дефіцит фізичного здоров'я і, перш за все, добре відомий ефект відскоку що є не що інше, як "відновлення ваги, з якої почалася дієта, або більша вага", згадує Крістіна. Вони також впливають на настрій, емоційні та соціальні стосунки.
Як можна досягти і, насамперед, підтримувати здорову вагу?
1. Забудьте про масштаби і не поспішайте.
два. Тікай від дієт
3. Харчування у відповідь на відчуття голоду
4. Уникайте емоційного прийому їжі
5. Не відмовляйтеся від фізичних навантажень
6. Зверніться за професійною допомогою