Похмілля - це те, що ми всі переживали хоча б раз у житті. Просто вийдіть на вечірку з друзями та посидьте з парою напоїв, щоб відчути наслідки похмілля. Однак ми рідко замислюємось над тим, як одна ніч надмірного алкоголю може вплинути на наші зусилля щодо схуднення.
Є причини, чому похмілля варто уникати, коли ви намагаєтеся скинути зайві кілограми. Перше, що ви повинні знати - це похмілля - це дискомфорт що походить від надмірного вживання алкоголю .
Серед найпоширеніших наслідків - нестача енергії, сильний головний біль, розлад шлунку, нудота, спрага, погана концентрація уваги, когнітивний спад та перепади настрою.
Ви споживали велику кількість порожніх калорій
Щоб схуднути, ви повинні максимально подбати про споживання калорій. Бажано зменшити кількість споживаних калорій, щоб ваше тіло виключало запаси жиру. Тим не менше, при прийомі алкоголь ви будете давати своєму тілу 7 калорій на кожен грам алкоголю .
Найгірше, це все про порожні калорії. Це означає, що вони не будуть містити жодного типу поживних речовин, тому їх єдиною функцією буде накопичення жиру та перешкоджання втраті жиру.
Ви не зможете займатися фізичними вправами
Щоб максимізувати і підтримати результати дієти, необхідно щодня виконувати якийсь вид фізичних навантажень. Вправи, крім спалювання калорій, змусять ваш обмін речовин працювати нормально.
Ще однією великою перевагою вправ є те, що вони дозволяють вам бути більш активними протягом дня. Однак похмілля зменшить ваші показники та силу. Ви помітите, що ваші рухи змінені, і ви відчуєте сильне зневоднення.
Якщо ви наполягаєте на фізичних вправах з похміллям, ваше тіло не матиме такої ж чуйності, а зневоднення зросте . Обидва ці фактори можуть призвести до колапсу тіла, тому ви можете втратити свідомість.
Найкраще почекати, поки наслідки зникнуть, один-два дні, щоб продовжити заняття спортом.
Ваші енергетичні рівні будуть дуже низькими
Як ми вже говорили, одним із симптомів похмілля є зменшення енергії. Це може вплинути на ваш раціон різними способами. Спочатку, у вас не буде Енергія встати з ліжка і приготувати щось здорове; ви будете їсти те, що знайдете, навіть якщо це не здорово. Вам також не захочеться займатися спортом, і ви будете саботувати результати своєї дієти.
Факт того, що дієти є дещо складними, оскільки ми можемо дуже легко впасти в спокуси. Успішне закінчення дієти вимагає великої дисципліни та відданості. Отже, ви повинні мати достатньо енергії, щоб прослідкувати кожен крок до листа і виконувати дії, що полегшують шлях, наприклад, вправи.
Ви будете зневоднені
Похмілля викликає сильне зневоднення. Це пов’язано з тим, що надлишок алкоголю заважає нормальній роботі нирок. У звичайних умовах нирка працює через гормон аргінін вазопресин. Це підтримує баланс рідини в нашому організмі, всмоктуючи воду з сечі.
Однак, коли ви вживаєте велику кількість алкоголю, гормон вазопресину не може працювати належним чином. Через це нирка виводить більше рідини, ніж потрібно. В середньому, за допомогою склянки алкоголю ви усуваєте втричі більше рідини .
Поряд із вищесказаним, похмілля викликає інші види дискомфорту, такі як нудота і блювота що збільшують зневоднення. Результат полягає в тому, що ваше тіло відчайдушно буде прагнути відшкодувати втрачені рідини, забираючи навіть воду з органів або тканин.
Тому ваше тіло перейде в стрес, який зіпсує результати вашої дієти. Для поповнення ви повинні приймати електроліти і кілька супів або бульйонів. Переконайтеся, що кожен прийом їжі має хоча б один суп чи бульйон з овочами, що забезпечують поживні речовини.
Уникайте похмілля і навчіться розважатися без алкоголю
Загалом, алкогольні напої та похмілля, яке виникає в результаті, багато в чому впливають на ваш організм та працездатність. Якщо ви вирішили сісти на дієту, почніть створювати здорові звички.
Вам не потрібно уникати вечірок, але контролюйте кількість споживаного алкоголю. Хороший фокус - випити пару склянок води перед вживанням алкоголю.