Є люди, які сприймають це як належне, що встають рано вранці, можливо, займаються спортом або бегають чи плавають. Навіть якщо ніщо їх до цього не зобов’язує.

примушувати

Створено: 29 жовтня 2018 10:07
Змінено 8 квітня 2020 р. 13:36

Це горобці, про яких в Інтернеті можна прочитати стільки, але стільки корисних статей, що їм справді можна лише позаздрити. Наприклад, було показано, що ранні стояки здоровіші, ніж нічні сови. Але рано вставати варто лише тому, що графік роботи зазвичай пристосовується до "бруньок" компаніями: в багатьох місцях робота починається близько 7-8 - дев'ять годин вже може бути дуже висококласним та зручним рішенням. (На той час, можливо, кілька сов помістяться на вашому робочому місці).

Порушення сну: симптом або хвороба?

Порушення сну страждають від багатьох людей, шість з десяти людей не отримують достатнього відпочинку, або якість їхнього сну недостатня. Це також може бути симптомом захворювання, або саме порушення сну є фактором ризику для багатьох проблем зі здоров’ям. В обох випадках важливо відобразити основні причини та усунути їх. Клацніть для деталей!

Він закодований у наших генах, коли ми встаємо

Однак ритм життя сов насправді не відповідає ранньому проростанню, яке вони намагаються компенсувати на вихідних, що порушує їх біоритми. В результаті у них можуть розвинутися серцеві та метаболічні захворювання. Але ранні стояки також можуть бути незручними: для них це випробування - працювати до пізньої ночі.

Експерти кажуть, що це генетично закодовано, коли ми лежимо і коли встаємо, але це лише одна частина речей, тому що звички та вік також впливають на це. Наприклад, у літньому віці ми прокидаємось раніше і потребуємо менше сну.

У той же час, ми також впевнені, як показує наша попередня стаття, що занадто багато ночей шкідливо, і для нашого серця найкраще, наприклад, ми встаємо рано і лягаємо рано, і ми проводимо достатньо часу для сну. Дослідники з Університету штату Делавер, Університету Пенсільванії, Університету Дрекселя та Університету Арізони вивчили три найважливіші фактори ризику серцево-судинних захворювань (куріння, нездорова дієта та малорухливий спосіб життя) і тривалість сну, а також те, коли він лежить вниз і встає.

Для дослідження були використані дані британського проекту «Біобанк»: Інформацію отримали від 440 000 осіб. Постраждалі були дорослі у віці від 40 до 69 років, і вони змогли відстежувати свій спосіб життя, включаючи звички сну, протягом чотирьох років. Білки, як правило, ховаються раніше в ліжку і піднімаються порівняно рано.

Виявилося, що не тільки кількість сну, але і його час мали значення, і це змогло зменшити підвищений ризик серцево-судинної системи, пов’язаний з нездоровим способом життя. Але якщо хтось спав занадто багато або просто занадто мало, або якщо він лягав спати занадто пізно, це збільшувало ризик серцевих захворювань.

Не порушуйте наш біоритм

Тобто ми повернулися до того, що важливий правильний ритм життя. Важливо не порушувати наш біоритм, і прагнути жити збалансовано. Ранні особи, напевно, також здоровіші, і ми можемо додати їх на основі широкого спектру досліджень, оскільки вони краще впорядковують своє життя та легше “тримають ритм”. Або, як уже зазначалося, суспільство також вважає їх біоритм нормою.

Зрештою, не дивно, що англійська газета The Telegraph розкриває: дятли здоровіші та щасливіші в житті, ніж пізно лежачі та пізно піднімаються сови. За даними англійського джерела, мова також йде про ритм життя людей, що рано піднімаються, але також організація їхнього повсякденного життя є більш успішною та ефективною. Дійсно, дослідження Університету Торонто показало, що "сови" частіше "ковзають" на своєму порядку денному і борються з проблемою "соціального реактивного відставання", тобто соціального відставання в часі. Ранні ж люди, навпаки, більш мотивовані протягом дня і мають сильнішу імунну систему, ніж сови.

Інші дослідження повідомляють про низку інших переваг у житті сапсанів: вони більш ініціативні, мають меншу вагу (тобто менше ожиріння), але також мають більш спокійне життя через повсякденні речі, які просто існують, коли інших немає. А ввечері їх не турбують електронні листи, текстові повідомлення, месенджери та телефони, бо вони просто вимикають свої пристосування і засинають.