компонентів

Немає жодного виду спорту, яким би простим він не був, що вимагає лише однієї якості для його занять. 100 м, стрільба з лука, штовхання ядра, бігові лижі ... якщо ми почнемо їх намотувати, ми завжди знайдемо різні якості, або через потреби різних ситуацій змагань, або тому, що ми завжди можемо поділити якість або жест на інші більш основні якості. Повертаючись до попередніх прикладів, стрільба з лука потребуватиме певної техніки, хорошої ізометричної сили, яка, в свою чергу, будується на основі максимальної сили та сили опору. Або їзда на велосипеді, хоча це здається чистим аеробним випробуванням на витривалість, є порти, спуски, спринти, атаки, які потребують різної здатності адаптуватися.

принцип чергування навчальних навантажень Він передбачає взаємодію та взаємозалежність між різними фізичними та координаційними можливостями, так що ми повинні правильно чергувати роботу одних та інших, щоб досягти адаптацій, що ведуть нас до максимальної продуктивності.

Причинами необхідності такого чергування є:

Ми вже говорили, що можливості мають взаємодію між собою, але вони можуть бути як позитивними, так і негативними. Щоб застосувати правильне чергування, ми повинні взяти до уваги наступні моменти:

  • Спортивні способи, які вимагають дуже різних можливостей, наприклад, аеробна та анаеробна витривалість або сила та витривалість, загалом, спочатку їх слід розробляти окремо, а згодом одночасно виходячи з конкретних вимог конкурсу. Наприклад, бігуну, якому потрібна висока VAM і хороша швидкість терміналу, логічним є те, щоб розвивати їх окремо і по черзі на початку підготовки, а потім робити це одночасно на тому самому тренуванні.
  • Підвищення а послідовне та одночасне підвищення фізичного стану та техніки з позитивними взаємними ефектами. Методика повинна постійно пристосовуватися до фізичного вдосконалення, оскільки зміни фізичного стану (збільшення чи зменшення) впливають на методи кількісно та якісно.
  • Ви повинні взяти до уваги періоди відновлення кожного виду навчання, а також позитивні та негативні взаємодії між різними можливостями, щоб здійснити правильне чергування та послідовність. На цьому графіку ви можете бачити взаємодію між навантаженнями для їх розвитку (Verdugo and Leibar, 1997):

Позитивні та негативні взаємодії між метаболічними шляхами для отримання енергії. Витяг з Вердюго, М. та Лейбара, X. 1997

Існують винятки щодо виконання цього принципу, оскільки деякі сучасні моделі періодизації передбачають концентрацію зарядів у визначені періоди, виділяючи кілька якостей. Це може бути справедливим лише для спортсменів з величезним досвідом та великим майстерністю, які наближаються до своїх меж адаптації та яким потрібні кілька піків форми протягом одного сезону.