Загальна інформація
Деякі з найкращих бійців змішаних єдиноборств у світі використовують цю рутину для тренування свого тіла та зосередження уваги на силі та витривалості. Тренування розроблено як фізично, так і психічно виснажливо, так що бійці розвивають розумові сили, необхідні для виснажливого поєдинку.
Як проводиться це навчання?
Виконуйте це тренування три дні на тиждень, відпочиваючи принаймні один день між кожним заняттям. Тож я міг це зробити у понеділок, середу та п’ятницю.
Коли ви знайдете цифру з літерою поруч, наприклад 1А та 1В, це означає, що вправи повинні виконуватися в групі. Виконайте один комплект першої вправи, відпочиньте протягом встановленого часу, а потім виконайте один комплект наступної вправи в групі. Повторюйте, поки не виконаєте всі підходи для кожної вправи, а потім перейдіть до наступної групи.
Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.
Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.
Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.
- Потрійне тренування P Abs; втрата жиру, М; м'язи живота - MSN Salud y
- Кросфіт-дієта - Форум єдиноборств, контактних видів спорту, бодібілдингу, фітнесу, здоров’я
- Дієта з овочевим коктейлем - №1 в новинах іспанських змішаних єдиноборств (ММА)
- Дієта для бодібілдингу - форум бойових мистецтв, контактні види спорту, бодібілдинг, фітнес, здоров’я
- Дієта для змішаних єдиноборств -, №1 в іспанських новинах змішаних єдиноборств (ММА)