Якщо ви вважаєте, що наступні сімдесят років можна нормально жити без вуглеводів, то, на жаль, у мене погані новини. Неможливо. Така дієта не існує.
Але в цьому є більше, ніж я можу пояснити. Я також впевнений, що більшість із них можуть схуднути і навіть здорові. Але який саме ви зможете зробити все своє життя?
Подумайте лише про те, як довго ви хочете рахувати калорії? (Ніхто цього не робить, оскільки це неможливість вести точний облік.) Скільки років ви прощаєтеся з яєчніною з беконом? (Чиста нісенітниця, найкраща їжа в неділю вранці.) Скільки можна дивитись на пончик із варенням зі скляними курячими зернами? (Це питання досить розчаровує, я вважаю за краще не відповідати на нього).
У більшості місць принцип здорового способу життя застосовується до здорового способу життя. Брокколі - король, куряча грудка - королева. Вся справа в тому, щоб дати батькам матерів досягти найкращих результатів у найкоротші терміни.
Тут я постійно кровоточив. Вони були зачаровані своїми тугими грудьми і набряклими біцепсами. Це те, що я хотів, відразу. Худніть і одночасно набирайте м’язи. Шкода, що моя рука висіла в купі, і я це помітив лише тоді, коли вже був до шиї. Я постійно їздив до своєї ваги, витривалості і, отже, свого самопочуття, що, очевидно, впливало на мої результати.
Якщо я знаю, що пишу тобі зараз, я не втрачаю стільки часу, намагаючись виконувати всі три чи мільйон порад, які ми можемо знайти в Інтернеті.
Якщо ми хочемо схуднути, ми не хочемо повернути його. Ми не хочемо навести форму, щоб потім зняти важку роботу з тканини, щоб отримати трохи цукерок.
Ви навіть не дивитесь комедію, щоб після цього почуватись як лайно, правда? Я точно не маю. Тоді якого біса ми підпишемося на жорстку дієтичну програму, якщо знаємо, що рано чи пізно здамося?
Буонгіорно Вільфредо
Дозвольте представити п. Вільфредо Парето-т. Ні, він не фахівець з веганського харчування, який провів роки у бразильському тропічному лісі, щоб знайти революційну грудку, що спалює жир, яка найкраще працює під час перегляду телевізора. Наскільки мені відомо, жодна дієта не названа на його честь.
Розроблена ним формула застосовується від економіки до рослинництва до світу маркетингу.
Принцип просто говорить, що 80% наслідків можна простежити до 20% причин.
Дієта 80/20
Суть в тому, що 80% калорій, які ви з’їдаєте, надходять із чистої, високоякісної поживної їжі. А решта 20% - це, ну, я думаю, ви це вже зрозуміли. Швидше, він служить для підтримки почуття добробуту, м’яко кажучи. Якщо ви тільки починаєте або починаєте знову, це чудовий спосіб потренувати помірність. Очевидно, це не означає, що ви можете вживати 5000 калорій на день. Швидше, ви розподіляєте весь прийом за принципом 80/20.
Сара Берндт, а Підходить свіжа кухня за словами його власника, метод чудовий для тих, хто хоче контролювати кілограми і насолоджуватися їжею поруч.
Хороше - це погане і правила
Ви можете слідувати цій стратегії до 110 років, дуже просто. Це така проста дієта, якої ми можемо дотримуватися без провини. Коли ваша совість зламана, тому що ви з'їли щось, що не повинно було бути вільним, це може легко призвести до закусок та інших розладів харчування, Шарон Палмер Життя, засноване на рослинах c. на думку автора книги.
Я точно знаю, як це відчувається. Тільки трохи печива після обіду. Що важливо - це правда? О, тоді цей укус не може зашкодити шоколаду сьогодні, так? Не біса. І найгірше було те, що я усвідомлював це кожен раз, коли накладав це на обличчя зі збоченою посмішкою. І ці дрібниці повільно перетворились на звичку, від якої було проклято важко позбутися. Спокуса все ще є, але залишмо це поки що, я не люблю рвати рани.
Мене, коли я зупиняюся перед шоколадною стійкою
Як правильно використовувати правило 80/20
На жаль, навіть з урахуванням правила 80/20 важливо дотримуватися помірності та звертати увагу на дозування. Знову ж таки, це не секретна таблетка, яку ми хапаємо один раз і чарівним чином вирішуємо жирні проблеми. Це не означає, що ви зможете тоді впасти у сміття через нестримне пожирання. Ви можете насолоджуватися найсмачнішими закусками, але зі здоровим глуздом.
Сенс у тому, щоб розвинути духовність, спосіб мислення, який, як і все інше, спочатку буде важким. А пізніше це буде настільки ж звично, як і вдягати шкарпетку вранці. Тижнями це було для мене мукою, як кинути сигарету. Спокуса залишалася, навіть зараз. але воно продовжує стискатися і стискатися, поки не зблідне настільки, що йому вже буде все одно.
Решта 20%, звичайно, не означає, що ви можете помістити смужку Oreo та мішок чіпсів щодня. (хоча це буде dei 😉, fujj погано)
Давайте розглянемо простий приклад
Середній дорослий потребує близько 2000 калорій. (Якщо ви тренуєтеся щодня, ви можете додати ще 4-600 калорій залежно від руху.) Відповідно до цього, потрібно грати близько 400 калорій. Ми вкладаємось у це?
Келих вина на вечерю. Шматочок печива з іменинного торта. Невелика порція морозива в другій половині дня. Очевидно, що це не означає, що вам потрібно абсолютно спалювати ці 400 калорій щодня. Фактично. Найкраще знімати менше 400 калорій, оскільки вкрай важко здогадатися, скільки з того, що ми спожили за день.
Ось чому я снідаю та вечеряю майже однаково, тож на обід є маленький майданчик. Не дуже різноманітна дієта, але легко зауважити, що, коли, скільки я з’їдаю/з’їдаю.
Палмер говорить про найголовніше, про що слід пам’ятати.
Кожен прийом їжі - це можливість підживити свій організм. Для більшості людей кожна стіна розраховує на винагороду важливими білками, корисними жирами, вітамінами, антиоксидантами та мінералами.
Якщо ви навчитеся любити 80% того, що ви їсте, ви не будете жадати решти 20%, і простіше сказати «ні» шоколадному торту.
Баланс - це основа життя і найголовніше, що ви можете зробити для свого здоров’я та добробуту.
Якщо ви вже втомилися тремтіти на дивані або застрягти і не знаєте, що робити далі, залиштесь зі мною, і я допоможу вам знайти правильні, прості та негайні методи для вас.!
Слідуйте facebook і instagram мою сторінку та сміливо шукайте!