Популярна дієта
- Заголовок
- Кулінарія
- Рідини
- Цикли прийому їжі
- Білковий день
- Крохмальний день
- День вуглеводів
- Вітамінний день
- Водяний день
- Приклади днів
Поради щодо приготування їжі
Для приготування використовуйте якісну олію (1 чайна ложка для варіння, 1 чайна ложка для салату) різні спеції та зелень. Не бійтеся нових смаків. Використовуйте якомога менше солі, перед подачею соліть їжу
У раціоні багато видів овочів: листові, кореневі, глибокі, багато бобових та злакових культур. Готуйте їх за власним смаком. Купуючи, вибирайте якісні овочі, не купуйте їх на складі. Консервовані та заморожені овочі - теж хороша якість. Іноді ви купуєте овочі, яких ви не знаєте. Ви будете здивовані новим смаком
Споживання їжі У білковий день нехай перерва між обідом і вечерею становить 4 години. Не їжте нічого після 20 години. Якщо у вас пізній обід, і вам здається, що ви ситі, з'їжте всю їжу трохи (півдози). Останні два дні зробіть 3-годинну перерву між обідом і вечерею. другий день дозволяється їсти хліб в обід., звичайно, цільне зерно. Вибір великий, спробуйте, але лише один шматочок. У той день, коли настане черга УГ, на вечерю є солодке та 1 плитка шоколаду для приготування, тоді як шоколад обов’язковий. Іноді також потрібно їсти солодощі. Ви можете спекти його самостійно. Якщо у вас немає часу або вам не хочеться, або якщо ви боїтесь, що з’їсте половину тарілки, скоріше зверніться до першої кондитерської чи пекарні і придбайте лише 1 штуку. Якщо ви не їсте солодощів на вечерю, залиште обід. Однак шоколад є обов’язковим, але лише 1 плитка - 1 шматочок шоколаду для приготування їжі. У вітамінний день їжте кілька разів на день, перерви між прийомами їжі повинні становити не менше 2 годин. На початку дієти ви точно будете їсти більше фруктів, оскільки будете голодні, але лише до тих пір, поки організм не звикне до нового способу харчування. Пізніше ви не відчуєте голоду. Фрукти - це закон. Вибирайте за власним смаком.
- Загальні принципи здорового харчування Здорове харчування Як правильно харчуватися
- Загальні принципи харчування при; nbsp; IBS IBS
- Політика конфіденційності для дітей JOHNSON S®
- Принципи літньої їжі та гриля 2 поради щодо вечері з низьким вмістом вуглеводів - Generali Balans
- ПРИНЦИПИ ДОТРИМАННЯ ПИТНОГО РЕЖИМУ - Тенденції житлового будівництва та його фінансування