здорового

Загальні принципи здорового харчування

1. Їжте різноманітну дієту, щоб забезпечити достатнє і збалансоване споживання всіх необхідних поживних речовин.

2. Ви підтримуєте оптимальну масу тіла завдяки достатній кількості їжі та фізичних вправ.

3. Вибирайте нежирну їжу, особливо тварину.

4. Обмежте споживання жирного м’яса та ковбас.

5. Обмежте споживання цукру. Спробуйте пити чай і каву без цукру, обмежте споживання солодощів і солодких напоїв.

6. Вживайте достатню кількість фруктів, овочів та продуктів, приготованих із цільнозернових злаків.

7. Обмежте споживання кухонної солі. Підсилюйте солоний смак за допомогою різних спецій.

8. Вживайте достатню кількість рідини - розподіляйте 2 - 2,5 літра на день рівномірно протягом дня.

9. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, пийте помірковано. Добова кількість не повинна перевищувати 1 пива або 2 дл вина, або 5 цл алкогольних напоїв на день.