- Ожиріння
- Серцево-судинні захворювання
- Холестерин
- Тригліцериди
- Гіпертонія
- Запор
- Затримка рідини
- Рак
- Проблеми з травленням
Харчовий аналіз
Фільтрувати за днями
Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя
Білок
Загальна кількість білків g. Відсоток білків %
Вуглеводи
Всього гідратів g. Відсоток гідратів %
Жири
Насичені жирні кислоти g. Мононенасичені жирні кислоти g. Поліненасичені жирні кислоти g. Загальний жир g. Відсоток жиру %
Вітаміни
Вітамін b1 мг. Вітамін b2 мг. Вітамін b6 мг. Вітамін В12 мг. Фолат мкг. Ніацин мг Рівняння. Вітамін С мг. Пантотенат мг. Біотин мкг. Вітамін А мкг Рівняння. Вітамін D мг. Вітамін Е мг.
Мінерали
Натрію мг. Калій мг. Кальцій мг. Магній мг. Матч мг. Залізо мг. Мідь мг. Цинк мг. Хлор мг. Марганець мг. Селен мг. Йод мкг.
буряк 280 гр. 2 Середній шматок 72,78 ккал. цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал. оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал. оцет 7 гр. 1 столова ложка 0,28 ккал. Сіль 2 гр. 1 Щипка 0 ккал.
Підготовка
1. Буряк очищаємо і чистимо.
2. Ми поміщаємо їх у казан, залитий окропом, приблизно на 8 хвилин.
3. Коли воно стане ніжним, злийте і дайте охолонути.
4. Буряк ріжемо на півмісяця, цибулю - на смужки жульєна і кладемо в ємність.
5. Далі ми одягаємо оливковою олією, оцтом і сіллю.
6. Нарешті, ми все прибираємо і маємо цю гіпокалорійну страву.
Додаткова інформація
Буряк має високий харчовий внесок, який особливо виділяється тим, що він особливо багатий вітаміном С та іншими антиоксидантами. Антиоксиданти (багаті флавоноїдами) запобігають виникненню раку та виводять з організму всі відходи. Він має високий вміст клітковини, яка регулює кишковий транзит і запобігає запорам.
Якщо у вас немає часу на приготування буряка, ви можете використовувати консервований буряк. Але якщо у вас високий кров'яний тиск, ви повинні знати, що консервований буряк містить високий рівень натрію, що призводить до підвищення артеріального тиску. Слід помірковано споживати овочеві консерви.
Коротше кажучи, ми стикаємось з дуже економічним і поживним рецептом, який, супроводжуючи другим блюдом, багатим білками та/або вуглеводами, ми досягнемо збалансованої дієти.
- Рецепт салату з оселедця та буряка
- Рецепт салату з буряка та фета; Легкий і здоровий рецепт!
- Переваги буряків та діабету на основі доказів, рецепти та інше - Рецепт Сьогодні Рецепт Сьогодні
- Рецепт цукрового буряка для собак - 10 рецептів для собак
- Рецепт російського вінегрету з буряком та квашеною капустою; Легкий і здоровий рецепт!