Причини набряку ніг.
Набряки ніг дуже поширені, особливо серед жіночого населення: вони викликають у нас відчуття незручної втоми, поколювання, болю, і що ще гірше, вони іноді є симптомом проблеми зі здоров’ям. Спочатку слід пояснити, що коли ми говоримо про набряклі ноги, на нозі не повинно з’являтися повного набряку, іноді частіше бувають набряклі щиколотки або навіть ноги. Отже, це не хвороба сама по собі, а симптом або показник, який може насторожувати нас про інші речі.
Затримка рідини та поганий кровообіг - основні причини, через які ноги набрякають, але це також може бути викликано:
- Під час вагітності ноги набрякають від затримки рідини. Це явище, яке також називають набряком, виникає, коли надлишок рідини накопичується в тканинах нижніх частин тіла, будучи більш нормальним в кінці дня, у спекотну погоду або якщо ви довгий час стоїте або нерухомі.
- Проблема в лімфатична система або за недостатність вен, також може викликати набряк ніг.
- Малорухливий спосіб життя це також причина набряку ніг. Ходьба або біг щонайменше 30 хвилин щодня допомагають литковим м’язам і нижнім кінцівкам працювати як насос, допомагаючи венозному поверненню.
- Ожиріння це також створює відчуття набряку в ногах.
- Менструація це ще одна причина. У цей період деякі жінки страждають від набряків ніг через гормональні зміни, що відбуваються.
- Венозна недостатність, Це стан кровоносної системи, що перешкоджає поверненню крові до серця. Ця патологія викликає біль, відчуття втоми ніг, тяжкості або набряків.
У спекотні дні набряклі ноги посилюються, що доставляє сильний дискомфорт у деяких людей.
Ключі до зменшення набряків на ногах, дотримуйтесь наступних порад:
Якщо ви ходите на пляж, скористайтеся можливістю прогулянка вздовж берега моря . Холодна вода, хвилі і сам акт ходьби сприятливо впливають, стимулюючи кровообіг .
Вітальня прогулянка або пробіжка Щодня ви також можете робити вправи вдома для сприяння кровообігу: лягайте з піднятими ногами і виконуйте кругові рухи та розгинання-розгинання стоп, переміщайте їх з одного боку в інший приблизно на 10 або 15 хвилин, сприяючи венозному поверненню.
Дата холодний душ на ногах . Також можна чергувати з теплою водою. Коли ви починаєте помічати поліпшення щодня, ставте воду трохи холоднішою.
Питна вода це також важливо. Думка: «Я не буду пити рідину, тому що буду їх утримувати» помилково. Не насправді питна вода досягає ефекту, протилежного тому, який зазвичай думають у цих випадках.
годування також важливо уникати набряків ніг. Ви повинні виключити продукти, що перешкоджають очищенню організму та виведенню токсинів, наприклад, продукти з великою кількістю солі, такі як смажена картопля або ковбаси, також слід уникати смажених та побитих.
Додайте у свій раціон очищення продуктів такі як кавун, диня, помідор, цибуля, спаржа або артишок.
Для поліпшення кровообігу дуже допомагають червоні фрукти, такі як вишня, полуниця або малина.
Ще одна рекомендація - приправити страви з імбиром, оскільки ця спеція, крім того, що має протизапальну дію, сприяє поліпшенню кровообігу.
Уникайте напоїв, які містять велику кількість цукру та алкоголю. Якщо ви п'єте алкогольний напій, вибираєте пиво або келих вина, це кращі варіанти, ніж міцні напої.
Ці поради допоможуть вам поліпшити набряклість ніг, починайте слідувати за ними, і ви побачите сприятливі результати, помітивши, що ваші ноги світліші. Якщо набряк зберігається, слід проконсультуватися з медичний фахівець, діагностувати наявність судинної проблеми.