Рукостискання може сигналізувати про більш серйозні неліковані діагнози. Дізнайтеся, що це спричиняє та як ефективно з цим боротися.
У вас трясуться руки під час нервозності, стресу чи гніву? У цьому випадку вам не про що турбуватися, ці прояви поширені у багатьох людей. Однак, якщо тремтіння відбувається в спокої, слід звернути увагу.
Що викликає рукостискання
- Стрес, стресові ситуації, напруга
- хвороба Паркінсона
- Підвищення функції щитовидної залози, церебральні розлади
- Побічні ефекти ліків (антидепресанти, транквілізатори)
- Низький рівень цукру в крові
- Передозування кофеїном
- Утримання (від алкоголю, сигарет та інших речовин, що викликають залежність)
- Зміцнення рук при поводженні з важкими предметами
Вам слід звернутися до лікаря, особливо якщо ваші руки тремтять у спокої. Часто це може бути симптомом прихованого захворювання, і в більшості випадків (70%) саме так проявляється хвороба Паркінсона.
Якщо ви спостерігаєте скутість м'язів, повільніші рухи, порушення ходи та проблеми зі стоянням на додаток до трясіння рук або коханих.
Як перестати трясти?
Якщо вас переконав фахівець, що потиск рук не викликає жодних захворювань і вам не потрібні спеціальні ліки або лікування, ви можете спробувати зупинити це за допомогою цих порад.
Дізнайтеся, як по-справжньому витримати стрес
Якщо ви потискуєте руку лише в стресових ситуаціях, вам слід навчитися боротися з негативними емоціями.
Найкраще працюють медитація, йога, спорт чи інші захоплення. Якщо вам потрібно негайно заспокоїтися, спробуйте глибоко дихати або ходити.
Випийте чаю з ромашки
Чай з ромашки або опеньки - чудові трави, які допоможуть заспокоїти розум і розслабитися.
Вони також мають спазмолітичну (протисудомну) дію, яка допомагає придушити тремтіння рук. Якщо вам потрібен сильніший заспокійливий ефект від трав, спробуйте валеріану.
Вправляйте руки
Тримайте нервові закінчення гнучкими і перевантаженими. У цьому вам допоможуть прості вправи, для яких потрібно мати лише антистресовий м’яч. Постарайтеся стиснути його в руках якомога сильніше і через 5 секунд відпустити хватку.
Доповніть свій вітамін B та залізо
Нестача цих двох важливих речовин може спричинити багато проблем зі здоров’ям. Зокрема, нам потрібен вітамін B для нормальної роботи нервів і м’язів. Його відсутність, крім рукостискання, також призводить до проблем з координацією та рівновагою тіла.
Читайте: Вітамін B12: Які симптоми його дефіциту і чому це так важливо?
Збільште споживання магнію та омега-3 жирних кислот
Обидві речовини благотворно впливають на нервову систему, допомагаючи придушити побічні ефекти стресу та запальних процесів. Одночасно вони допомагають захистити організм від розвитку хвороби Паркінсона та інших нейродегенеративних розладів.
Читати: Попереджувальні знаки про дефіцит магнію
Крім того, магній запобігає нападам, які можуть сприяти ефекту потискування рук.
Магній міститься в бобових, горіхах і насінні. Омега-3 жирні кислоти ви отримуєте переважно з риби та якісних олій.
Остерігайтеся кофеїну, алкоголю та куріння
Надмірне споживання всіх цих речовин може спричинити неконтрольоване тремтіння рук, особливо на тих стадіях, коли ми вже говоримо про залежність. Нервова система дуже чутлива до речовин, що викликають звикання.
Читайте: Алкоголь: шість дивовижних способів, як це впливає на ваше здоров’я
Тому струшування може не відбуватися в результаті утримання від кофеїну, алкоголю або куріння. Якщо ви боретеся із залежністю, від якої хочете позбутися, і відчуваєте, що не вистачає самостійно, не соромтеся звертатися до професійної допомоги.