Головне - мати персоналізовані дієти, розроблені дієтологами

Зіткнувшись з бажанням схуднути, багато людей приступають до “диво-дієт”, які не тільки можуть нести значні ризики для здоров’я, але й мати небажаний ефект відскоку. Також важливо пам’ятати, що не існує чудо-продуктів чи чарівних продуктів, здатних компенсувати незбалансований раціон харчування, тому, якщо наша мета - втратити жирові відкладення, головне - навчитися правильно харчуватися.

потрібно

Іншими словами, те, що насправді впливає на здоров’я, - це загальний режим харчування, і, дотримуючись цього, середземноморська дієта є найбільш рекомендованою фахівцями як ідеальною для догляду за здоров’ям, оскільки серед її численних достоїнств є профілактика хронічні серцево-судинні захворювання, а також пріоритетність сезонних продуктів і близькість.

«Між 25 і 75 роками людина може занадто сильно не змінювати свою вагу, але, тим не менше, вона може втратити близько 11 кілограм м’язів і набрати близько 12 жиру, що призводить до негативних наслідків для нашого здоров’я. З цієї причини дієта повинна бути не тільки добре розробленою, але й персоналізованою, оскільки її метою є не схуднення, а схуднення у вигляді жиру та захист здоров’я ", пояснює Рамон де Кангас, дієтолог-дієтолог. і доктор молекулярної та функціональної біології. "Дієтолог-дієтолог, беручи до уваги їх смаки, звички, цілі та потреби, може розробити індивідуальний план харчування, який дозволяє людині досягти зменшення жиру в організмі, мінімізуючи втрату м'язової маси", - додає він.

Застосування передових технологій професіоналами, таких як непряма калориметрія, яка використовується для пізнання основного метаболізму, сегментарного багаточастотного електричного біоімпедансу, інфрачервоного випромінювання, ультразвуку, 3D-сканерів, лазерів та програмного забезпечення для нейронних мереж, дозволяє дізнатися більше даних про людину, краще скорегуйте дієту та оцініть еволюцію, щоб гарантувати досягнення цілей. Для цього важливо зберегти певну гнучкість для пацієнта, який повинен мати різноманітні щотижневі рецепти, список покупок та періодичні огляди, щоб адаптувати його до свого смаку. «Таким чином, на додаток до того, щоб навчитися їсти, ми намагаємося під час цього процесу полегшити збереження цих здорових звичок з часом. Якщо до цього додати практику фізичних навантажень, можна навіть збільшити м’язову масу », - пояснює цей фахівець з питань харчування та здоров’я. І полягає в тому, що мета полягає в тому, щоб якомога більше полегшити шлях до пацієнта, щоб він міг поступово переходити до здорового способу життя, окрім певних дієт.