На додаток до багатьох дуже цінних переваг для здоров'я, це факт спорт допомагає схуднути. Хоча експерти стверджують, що практика будь-яких вправ допомагає контролювати вагу, правда полягає в тому, що існують особливо дисципліни "Спалюйте калорії". Біг, веслування або їзда на велосипеді ... ось деякі з них найкращі види спорту для схуднення і відповідне число калорій що в середньому ви споживаєте, коли практикуєте їх (добре). Ви реєструєтесь? Якщо так, ми залишаємо вам кілька ідей щодо того, що вам потрібно, щоб почати їх практикувати. Вони не всі те, що є, але для початку це непогано.
Хоча практикуватися в місті не дуже широко і просто, але веслування - це один із видів спорту, який найбільше допомагає скинути кілограми. За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) розраховано, що за годину їх можна споживати 800 калорій. Ви можете займатися цим у тренажерному залі за допомогою машини, за допомогою якої ви виконуєте ту саму вправу, поєднуючи серцево-судинну форму та силу. Ось кілька ідей того, що нам потрібно для початку:
Критий автомат
Ця Body Sculpture BR3010 Rower є бестселером на Amazon, де вона отримала не менше 137 коментарів від своїх клієнтів, в основному досить позитивних. Він складається і чудово імітує рух весла цілком реально.
Орієнтовна ціна: 127,64 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Рукавички
Якщо ви не хочете, щоб ваше весло ковзало або весло ковзало у воді, ви можете придбати собі рукавички, подібні до таких, які також захищають від незручних пухирів та мозолів. Вони в рожевому кольорі є найбільш бажаними і мають кілька розмірів, щоб реально відповідати розміру вашої руки.
Ціна: 16,90 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Скакалка
Багато хто задається питанням, як така проста практика може змусити нас схуднути 725 калорій на годину. Звичайно, ви повинні практикувати це в середньому від 10 до 15 хвилин на день чотири рази на тиждень. Для цієї практики нам не потрібно багато обладнання, але нам потрібне найважливіше: мотузка, яка повинна відповідати певним вимогам. Ось деякі з них, які роблять.
Високошвидкісна мотузка звіра
мотузковий Звір це швидко, плавно та ефективно. Крім того, це найкращий продавець на Amazon, з ручкою на 360 градусів і механізмом кочення для швидшого обертання. Він повністю регулюється до 2,8 метрів у довжину, завдяки чому ідеально підходить для чоловіків, жінок та дітей. Крім того, він постачається із захисником для зовнішнього використання.
Орієнтовна ціна: 9,97 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Скакалка з гритину
Це ще одне з найбільш рекомендованих із нековзкою м’якою ручкою з пінопласту. Сталевий трос покритий регульованим ПВХ, що не заплутується, що ви оціните, якщо будете використовувати його щодня. Його кульковий підшипник обертається на 360º, щоб гарантувати плавний поворот.
Орієнтовна ціна: 8,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Біг
Це один із найкращих видів спорту для схуднення. Якщо ви також практикуєте це натщесерце, щось, що вони рекомендують, якщо ви дійсно хочете схуднути, допоможе вашому тілу отримувати енергію безпосередньо з жиру, з яким ви хочете попрощатися. Розраховано, що за годину ви можете програти 750 калорій. Якщо ви ще не потрапили в їх мережі, щоб почати практикувати це, вам потрібно, по-перше, ентузіазм і мотивація, а по-друге, хороша команда, яка дозволяє вам бути спритними і швидкими. Хоча можливостей дуже багато, ми залишаємо вам необхідні аксесуари.
Тапочки для нього
Окрім того, що вони входять до числа взуття року, вони входять в топ-10 найбільш продаваних товарів для бігу. Ці ASICS Gel-Nimbus 21 На додаток до більшої амортизації, оскільки бігун зношується, він має покращену чудову посадку. Вони доступні в різних кольорах.
Орієнтовна ціна: 119 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Тапочки для неї
Ці Skechers Flex Appeal 3.0 На даний момент вони є однією з найбільш бажаних бігунами моделей. Вони мають відмінне співвідношення ціни та якості, згідно з деякими оцінками, які також підкреслюють, що їм "дуже комфортно". Вони доступні в різних кольорах і мають відому устілку з пінопластової піни з охолодженням. Якщо ви віддаєте перевагу чомусь іншому, ви можете поглянути на пост про найкращі кросівки.
Ціна від: 31,84 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Спортивний бюстгальтер
Незважаючи на те, що він використовується для занять будь-яким видом спорту, це один з улюблених занять бігунів біг. Він має відмінне співвідношення ціни та якості, і ви можете вибрати між різними відтінками. Ваші думки дуже позитивні, але важливо, щоб перед замовленням ви впевнились у розмірі. У вас таблиця на одній сторінці.
Орієнтовна ціна: 16,19 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Компресійні панчохи при підошовному фасціїті
Багато бігунів страждають долонним фасциитом. Якщо рекомендованих вправ недостатньо, експерти радять також використовувати цей тип високотехнологічних дихаючих панчіх, розроблених із семи областей, стратегічно розташованих для того, щоб надати потрібну величину тиску в точну точку, яка необхідна. У комплект входить дві пари.
Орієнтовна ціна: 13,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Світловідбивний ремінь для зберігання
Ви не можете бігати, не маючи місця для зберігання всіх своїх речей, включаючи смартфон. Цей ремінь, доступний у трьох кольорах, дуже здатний та легкий, а також має деякі світловідбиваючі смуги ідеально підходить для нічних або дощових практик. Його матеріал також водонепроникний і стійкий до поту. Одним із його великих активів є скоригована ціна та гарантія на один рік.
Орієнтовна ціна: 8,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Xiaomi Mi Band 3
Незалежно від того, чи є ви звичайним бігуном чи нещодавно почали бігати, щоб спробувати схуднути, браслет для активних занять допоможе вам стежити за своїми оцінками та знати, як ви можете покращитись. Це Xiaomi Mi Band 3 Це дозволить точніше знати ваші кроки, пульс або якість вашого сну. Він має Bluetooth і водонепроникний до 50 метрів.
Орієнтовна ціна: 30,90 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Велоспорт
Якщо ви хочете схуднути і любите займатися на відкритому повітрі, велосипед стане вашим найкращим союзником. На велосипеді ви можете втратити 600 ккал/год, якщо ми робимо 90-хвилинну вправу 2 рази на тиждень або по 20 хвилин на день. Ви повинні знати, що, можливо, спочатку ви наберете трохи ваги, а ваш одяг стане ширшим. Це тому, що ви втрачаєте жир і набираєте м’язову масу.
Сонцезахисні окуляри
Є аксесуари, які є обов’язковими для певних практик. Це трапляється з велосипедними окулярами. Чи ти з INBIKE рекомендуються їх покупцями. Вони мають 100% захист від UVC, UVA та UVB променів. Вони ергономічні та мають вентиляційну систему, що забезпечує чітке бачення. Має п’ять змінних лінз, які адаптуються до обставин практики.
Орієнтовна ціна: 21,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Захисний шолом
Важливим для цього виду спорту є захисний шолом, подібний до цього, який є одним з найкращих на Amazon світлодіодне освітлення охорона, розташована на звороті Крім того, він ідеально підходить і має знімний козирок, який допомагає вам у час потреби, наприклад, коли йде дощ чи сонячно. Випускається в найрізноманітніших відтінках.
Орієнтовна ціна: 24,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Спортивна камера
Якщо ви хочете, щоб ваші подвиги на колесах, крім втрати кілограмів, служили вам нагадуванням, радимо придбати спортивну камеру. Цей підпис Перемога Найбільш рекомендовано використовувати 12MP та 1080P, які забезпечують високу якість зображень та відео. Він має спусковий затвор, серійну фотозйомку, циклічну запис та проміжок часу. У ньому є програма, щоб ви могли запрограмувати її безпосередньо зі свого телефону.
Орієнтовна ціна: 39,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Зумба
Якщо є клас, який завжди упакований, це клас Zumba. Причина? Його суміш латиноамериканських танців, танцю живота та хіп-хопу може нам допомогти спалити до 500 калорій на клас. Ось деякі аксесуари, які можуть допомогти вам займатися як професіонал.
Легінси для жінок
Ці оранжеві піднімуть настрій і дозволять одягу не перешкоджати рухам. Він має еластичну талію з компресійною тканиною, такий же, як на кінці штанів. Переконайтеся, що ваш розмір, тому що він доступний у M та XXL.
Орієнтовна ціна: 20,55 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Топ без рукавів
Така інтенсивність занять, що вам обов’язково знадобиться легкий і свіжий одяг, як ця безрукавка у вапняному кольорі. Він має відкриту спину, що дозволяє комфортно пересуватися. Він виготовлений з тканини 100% бавовна і доступні в різних розмірах.
Орієнтовна ціна: 27,30 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Легінси для них
Хто сказав, що зумба - це просто дівчинка? Дедалі більше чоловіків цікавляться цією практикою, яка часом завойовує послідовників. Для більш зручної практики ми рекомендуємо гетри для них. Ці марки Фітнес Zumba їх досить легко комбінувати і дуже зручно для будь-якого типу руху.
Ціна: 32,17 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
BodyAttack
Якщо ви ще не чули про цю практику, яка збирає дедалі більше вірних у тренажерному залі, ми скажемо вам, що це програма серцево-судинних тренувань, спеціально розроблена для поліпшення сили та витривалості. Заняття проводяться хореографічно і складаються з присідань, стрибків, пробіжок та присідань. Тренери кажуть, що можуть програти до 600 калорій за годину.
Шорти
Завдяки інтенсивності вправ вам буде найзручніше носити ці шорти фірми Under Armour з м’якою та легкою тканиною, що забезпечує повітропроникність, яку ви також оціните. Тканина відводить піт і швидко сохне. Він доступний у багатьох кольорах та стільки ж розмірах
Ціна від: 8,16 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Без рукавів
Майка для цих напружених занять також обов’язкова. Цей червоний від підпису Reebok - це класика, яка також послужить вам на будь-якій тренуванні в спортзалі. Він також доступний у декількох розмірах, а також має жіночу версію, якщо ви хочете піти зі своїм матчем.
Орієнтовна ціна: 20,73 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Плавання
Що ви можете не знати, так це те, що плавання, крім зміцнення здоров’я вашої спини, може також допомогти вам бути стрункішою та стилізованішою. Плавання протягом години може згоріти до 425 калорій. Зовсім непогано, так? Для занять не потрібно багато обладнання, але важливо, щоб вони були специфічними для цієї дисципліни, оскільки цей тип тканин раніше сушився. Ось кілька ідей:
Рушник з мікрофібри
Ідеально носити в рюкзаку, який не важить і сушиться навіть краще, ніж у вас вдома. Сушиться дуже швидко і не вимагає спеціального прання, як це можна зробити в пральній машині.Доступно п’ять розмірів та різні кольори для вибору.
Орієнтовна ціна: 4,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Міфічні шльопанці Adidas
Якщо є взуття, яка напевно нагадує вам про ваш полуденний час у басейні, саме ці шльопанці Adidas тепер можуть стати вашим найкращим супутником у нагрітому. Вони унісекс і є першими в продажу чоловічого взуття. Хоча ми вибрали б класичний синій або чорний, є й інші нові кольори, які включають навіть кольори іспанського прапора.
Ціна від: 12 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Плавати коротко
Цей купальник від бренду Пісок він має високий вміст лайкри, що забезпечує майже ідеальну посадку. Матеріал набагато стійкіший до хлору, ніж інші використовувані купальники. Він дуже швидко висихає, оскільки має низьку витрату води. Це класика, яка не вийде з моди, як би мало ви ходили в басейн.
Ціна від: 15 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Шапочка для плавання із захистом для слуху
Якщо вам це не подобається або ви не можете потрапити води у вуха, цей капелюх марки Earwaves H20 ідеально підходить, оскільки для цього має захист. Він також включає пару вушних пробок і затискач для носа. Він виготовлений з силікону і ідеально підходить для того, щоб мати коротке або довге волосся.
Орієнтовна ціна: 14,99 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Окуляри для плавання
Варіантів так багато, що вибір найкращих залежатиме від ваших смаків та уподобань, але ми ризикуємо рекомендувати ці Speedo які є одними з найбільш затребуваних за останні місяці. Вони мають високу ціну, а гнучкі краї забезпечують м’яку посадку. Крім того, його лінзи мають покращене периферійне поле зору.
Орієнтовна ціна: 23,11 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ
Цільний купальник
Ми вже рекомендуємо це інший раз і повторюємо зараз. Схід Витривалість Speedo Це найкращий продавець у своїй категорії. По-перше, за відмінне співвідношення ціни та якості, по-друге, за якість тканини, Endurance +, повністю стійку до хлору. Він ідеально підходить для тренувань або регулярного використання. Він доступний у шести різних кольорах.
Орієнтовна ціна: 17,11 євро ДИВІТЬСЯ В АМАЗОНІ