Підсолоджувачі також можуть бути включені в раціон діабетиків та тих, хто хоче схуднути. Цукри, що виникають при випадінні прямої кишки та зниженні ваги, є природним споживанням цукру для схуднення для людського організму, але додані цукри шкідливі у великих кількостях .

цукру

Пацієнти та ті, хто хоче схуднути, можуть замінити цукор підсолоджувачами. З точки зору рівня цукру в крові, для когось не дуже важливо споживати мед або цукор, - підкреслила дієтолог Лілла Ченгері, а потім попередила: крім того, люди, які страждають на цукровий діабет або вуглеводний обмін, а у випадку існуючої інсулінорезистентності природне споживання цукру для схуднення спричиняє коливання рівня цукру в крові та підвищення рівня інсуліну.

Щоденне споживання цукру - легше сказати, ніж зробити

Однак і мед, і цукор можуть бути певною мірою включені у здоровий раціон, і мед має кілька позитивних властивостей для цукру, таких як більший вміст антиоксидантів, тому якщо хтось здоровий і не повинен виключати додані цукру зі свого раціону, це може бути хорошою альтернативою. споживання меду, зазначив він.

У здоровому харчуванні немає заборонених продуктів, лише належні пропорції та кількості.

Він сказав про еритритол і стевію: замінники цукру, які не містять калорій і, на відміну від цукру, меду, кленового сиропу, не підвищують рівень цукру в крові, тому їх можна включати в раціон діабетиків і тих, хто хоче схуднути.

Ці підсолоджувачі також корисні для заміни цукру на резистентність до інсуліну, тобто ваш організм виділяє більше інсуліну, ніж зазвичай, при споживанні цукру.

Споживання цукру та підсолоджувачів також можна включити до здорового харчування, але цукор має рекомендований щоденний прийом, що також рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я, що становить 50 грамів у середньокалорійній дієті, зазначив дієтолог.

У таблицях харчування на упаковках харчових продуктів також містяться природні цукри як вуглеводи, тому навіть натуральна кількість лактози в натуральному йогурті може бути включена в харчування, в яку не додається цукор. Продукт містить доданий цукор, якщо це вказано на інгредієнтах.

Він зазначив, що слід докласти зусиль, щоб більшість цукрів потрапило в організм із природного джерела цукру. Організм не потребує зайвого цукру, але якщо немає зайвої ваги чи інших захворювань, варто вживати його до 50 грамів на день, але сюди, крім солодощів, входять і всі інші продукти - від супів до соусів до хлібобулочних виробів.

Lilla Csengeri рекомендувала увазі зацікавлених два веб-сайти: веб-сайт Національної асоціації угорських дієтологів та Okostány, який також охоплює введення нової рекомендації щодо харчування Угорщини та додавання цукру. Джерело: хірадо.