pestjpest

Ура, ми у відпустці! Літо вирує, але яка моя форма? Настав час застосовувати природні дієти!

Баланс калорій, які ми споживаємо і втрачаємо, вирішує, як змінюється наша вага. Надмірна вага є основною справжньою причиною надмірної ваги. Вживаючи в сирому вигляді, літні овочі та фрукти містять багато корисних речовин, а клітковина в них зменшує почуття голоду.

Введіть овочевий або фруктовий день тричі на тиждень. Вони пропонують різноманітні аромати та кольори. Того дня не їжте нічого, крім двох або більше овочів або фруктів. Їх можна їсти як салат, подрібнені, нарізані скибочками або цілі. Їжте повільно, кожен укус слід пережовувати в рідину, щоб він мав вищу цінність насичення.

Випивайте три літри лужної води на день. Найкраща і природна рідина для втамування та промивання спраги - це вода. Подумайте також про детоксикацію та очищення клітин! Не вживайте солодких напоїв!

Препарати з високим вмістом клітковини є пригнічувачами апетиту і мають хорошу насиченість. Пшеничні висівки містять 45 відсотків клітковини, а вівсяні висівки - 20 відсотків клітковини, але борошно із зародків ячменю, пластівці льону, зародки пшениці та житні пластівці також мають хороший ефект. Готуючи, віддавайте перевагу приготуванню на пару, смаженню на грилі, смаженню без жиру як для м’яса, так і для овочів. Не їжте між прийомами їжі, лише воду. Прийміть останній прийом їжі за день о 18:00.

Уникайте продуктів з високим глікемічним індексом, що містять рафіновані вуглеводи, або змішуйте їх з клітковиною та овочами.

Бідна енергоносія дієта буде ефективною, якщо ми щодня робимо все, що хочемо для свого здоров’я.

Чаша овочів: подрібнений кабачок, огірок, зелений перець, морква, паприка, зелена цибуля, салат, залийте гарбузовим маслом, лимонним або лаймовим соком. Зверху можна посипати кількома насінням соняшнику та зеленою петрушкою. Не потрібно солити, ми насолоджуємось природним смаком овочів!