Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

високого

Високий кров'яний тиск може бути генетичним за походженням і може бути набутим. Два типи лікування суттєво відрізняються один від одного, але зниження артеріального тиску служить захисту кровоносних судин, серця та органів у всіх.

- Незначна частина пацієнтів страждає на генетичну гіпертензію, не доцільно лікувати їх зі зміною способу життя, - констатує на початку нашої розмови д-р. Естер Кукліс - лікар загальної практики, натуропат та консультант із способу життя. - Однак більшість хворіє через неправильний спосіб життя - погана їжа, мало фізичних вправ, багато стресів, мало розслаблення -.

На артеріальний тиск впливають вік, положення тіла, фізична активність, маса тіла, спадкові фактори, дієта та стан душі. Артеріальний тиск вважається нормальним, якщо систолічне значення нижче 140, а діастолічне - нижче 85. Більше значення вказує на серце в активному, скороченому стані, тоді як нижче значення вказує на тиск, виміряний у розслабленому стані спокою. Симптоми високого кров'яного тиску - гіпертонія - включають періодичний головний біль, затуманення зору, носову кровотечу, задишку, біль у грудях, втома та запаморочення.

Гіпертонія має багато ускладнень і може спричинити безліч захворювань, включаючи інфаркт, інсульт та захворювання нирок. Якщо вчасно не помітити та не поводитись належним чином, це може спричинити смерть. Звичайною медичною процедурою є ліки, на додаток до яких рекомендується зміна способу життя, оскільки багато спостережень показують сприятливий вплив на артеріальний тиск.

Регулярні, наполегливі рухи

- Артеріальний тиск можна знизити регулярними фізичними вправами. Важливо вибрати форму руху, яка забезпечує задоволення, яке отримує насолода від пацієнта, каже д-р. Естер Кукліс. - На серцево-судинні скарги найбільше впливають аеробні форми рухів, але той, хто не любить бігати, плавати або їздити на велосипеді, навряд чи буде регулярно і наполегливо займатися, хоча це найголовніше. У спорті важлива не інтенсивність, а витривалість. Годинна прогулянка корисніша, ніж біг за десять хвилин. У разі високого кров’яного тиску все одно не слід починати бігати за ніч, спочатку прогулянка набагато безпечніша і лише повільно, поступово, навантаження можна збільшити. Той, хто відчуває тиск у грудях під час руху, у нього паморочиться голова, задишка або серцебиття має припинити робити. У цьому випадку слід уникати серйозних зусиль, вибирайте пацієнта для легкої, наполегливої ​​та регулярної ходьби, пробіжок, садівництва чи роботи по дому! Йога виявилася однією з найздоровіших форм руху, на сьогодні відомо безліч варіацій, тому кожен може знайти той, який найбільше відповідає його особистості.

Духовне тло

Відповідно до психосоматичного підходу, кров символізує нашу душу, а судина стінку наших кордонів. Хто має високий кров'яний тиск, як правило, виходить за свої межі - це те, що психологія називає особистістю типу А. Цей тип людини шукає конфлікту, конфлікту, боротьби, але замість реального рішення він виявляє поведінку, яка уникає, і придушує свої емоції, які іноді вибухають у нього. Для нього характерні честолюбство та амбіційність, він має велику примусу до виконання, і разом з цим хоче отримати визнання у інших. При високому кров’яному тиску стінка судини твердне, що свідчить про відсутність гнучкості та пристосованості. Високий кров'яний тиск - ознака, яка вимагає змін. Людина з гіпертонією також повинна бути гнучкою у своєму духовному житті, позбавленою амбіцій, а не твердити: я добрий і цінний. Ви повинні показати свої почуття і прийняти межі.

Зняття стресу

Стрес - це, перш за все, внутрішня подія, його вплив залежить набагато більше від нас, ніж від самої тригерної події. Хронічний стрес сильно впливає на артеріальний тиск, і крім дієти та відсутності фізичних вправ, це найпоширеніший фактор підвищення артеріального тиску.

- Існує незліченна кількість методів зняття стресу, єдине, для пацієнта - вибрати той, який йому найбільше підходить, пропонує Донторна Кукліс. - Якщо ми рекомендуємо людині, орієнтованій на ефективність, зменшити рівень стресу за допомогою техніки розслаблення, вони, мабуть, будуть ще більше нервувати, бо не знають, що робити з ситуацією, в якій у них немає конкретного завдання. Але якщо ми рекомендуємо йому техніку фокусування, коли метою є не спорожнити свідомий розум, а зосередитися на різних частинах тіла, він може наблизитися до нього. І результат буде таким же, як і для релаксації, оскільки він буде так само розслаблятися від цього.

Кожен усвідомлює, які заняття для них є справжнім задоволенням. Танці, прослуховування музики, ароматерапія можуть бути ідеальними засобами для зняття стресу, як і кольоротерапія, медитація або приємна ванна для ніг. Серед музики ті, хто має заспокійливий ефект, здатні знижувати артеріальний тиск, а серед кольорів зелений та синій мають охолоджуючий ефект. Художня терапія та самопізнання також можуть допомогти гармонізувати напружену особистість, а з ефірних масел олії базиліка, лаванди, майорану, лимонної трави та апельсинового цвіту найкраще підходять для зниження артеріального тиску.

Підйомники артеріального тиску, підсилювачі ризику

Сіль
• У більшості пацієнтів з гіпертонічною хворобою, навіть без прийому ліків, артеріальний тиск падає, якщо споживання солі зменшено та приборкано! Замість солі варто заправити спеціями. Нирки можуть відфільтровувати 4-5 грамів солі на день, не слід вживати більше цього.
• Безсольова дієта протягом одного місяця може знизити артеріальний тиск на цілих 16 мм рт. Ст. Недостатньо уникнути засолювання їжі, необхідно виключити вживання готових страв, консервів, натрію, що зберігаються в холодному вигляді, ковбас. Всі вони підвищують кров'яний тиск.

Статті про задоволення
Куріння, алкоголь, кава і чорний чай особливо шкідливі для судин і тиску в них.

Харчування
Повна людина страждає гіпертонічною хворобою. Навіть втрата ваги на 3 кг зменшує систолічний на 7 Hgm та діастолічний на 4 Hgm.
Ковбаса, субпродукти, бекон, шкварки, жир, масло, масляний крем, жирні сири, жирні молочні продукти, вершки, солодощі, солодкі тістечка, морозиво, сиропи, солодкі безалкогольні напої та білий хліб, білий рис - все це збільшує ризик.

Порада:
• Навіть кілька днів голодування нормалізують артеріальний тиск, вживаючи безсольові соки та трав’яний чай. Для стійкого результату слід дотримуватися дієти зі зниженим вмістом солі.
• Сироваткові, томатні або часникові засоби чудово підходять для очисних процедур.

Рекомендована література: Тібор Вараді: Профілактика народних хвороб та щадних захворювань; Клара Бенчік-Ержебет Мак: Щоб насос не зникав!

• Я стала гарячою мамою! - Лілу нарешті показує свого маленького хлопчика »
• Крішта Д. Тот: У нас немає секретів »
• Кава, чай - інакше »
• 5 найкращих найвигідніших аксесуарів для зірок »
• Фото, на якому я справді перебуваю »
• Вагітні матері, які дуже потребують - Звіт жіночого журналу »