Втрата ваги природними речовинами

Вам потрібно вміти худнути і підтримувати худорлявість!

природні

Щоб полегшити поїздку, багато людей також використовують різноманітні дієтичні добавки у своїх дієтах та дієтах. Щоб під час схуднення не виникли ускладнення або симптоми дефіциту, варто починати дуже обережно, а також дізнатися про можливих прихильників схуднення. Давайте подивимося, як діють природні речовини та речовини, що містяться в їжі та напоях, що може бути справжньою допомогою ...

Природні спалювачі жиру - це біоматеріали, які забезпечують оптимальне спалювання жиру:

• надлишок жиру перетворюється в енергію до того, як він розповсюдиться в жирових клітинах.

• вони “витягують” накопичений жир із клітин, якого тоді достатньо, тому він перетворюється в енергію.

Завдяки цій подвійній стратегії вони стимулюють ваш метаболізм і гарантують втрату зайвих кілограмів - без дієт. Це триває до тих пір, поки в організмі є запаси жиру.

Його перевага: хто втрачає вагу повільно, згодом зможе легше підтримувати свою вагу.

Однак ні в якому разі не слід плутати спалювачі жиру з блокаторами жиру! Синтетичні речовини, які заважають перетравленню жиру та засвоєнню жиру з кишечника. Блокатори жиру гарантують, що частинки жиру в їжі виводяться неперетравленими. Тому у випадку тривалого вживання ми маємо рахуватися із симптомами дефіциту жиророзчинних вітамінів.

Жиросжигатели

Складні вуглеводи

Вуглеводи у вигляді цукру та крохмалю містяться в багатьох поживних речовинах. Є вуглеводи, які організм може використовувати швидко і без зусиль (прості і складні цукри в солодощах). Навпаки, перетравлення складних вуглеводів вимагає великої праці. Організація повинна витрачати енергію - тобто “вичерпувати” свої запаси - для трансформації.

Найпопулярніші джерела: капуста, бобові, зелений салат, цитрусові, яблука. Оскільки ці продукти використовують не тільки енергію, але мають низький вміст жиру та калорій, вони є ефективними спалювачами жиру.

Також особливо важливо споживати достатню кількість рідини при прийомі складних вуглеводів. Неперетравлювані волокна необхідно промити великою кількістю води, інакше травлення буде заблоковано. Рекомендується споживати не менше двох літрів на день. Замість води також корисні лимонний і апельсиновий сік.

Додаткова порада від індійської аюрведи: дезінтоксикаційний ефект посилюється завдяки вживанню гарячої води протягом усього дня (крім їжі).

Глюкагон

Цей гормон активується, коли рівень цукру в крові дуже падає. Він стимулює утворення нових цукрів з білка та жиру. Жир береться з резервних запасів організму. Найкраще це працює, коли в організмі є багато високоцінного білка. І це міститься в знежирених молочних продуктах, рибі.

Щитовидна залоза потребує цього мікроелемента для високої продуктивності клітинної печі. Це активізує ваш метаболізм - і жирові прокладки зникають. Йодована кухонна сіль, риба, морські раковини та краби - найкращі джерела йоду.

Карнітин

Цей білок допомагає розщеплювати жир, тим самим запобігаючи утворенню жирових запасів. Найкращими джерелами карнітину є м’ясо (але більша частина його розпадається при варінні та запіканні) та молочні продукти. Однак цей білок ефективний лише при повному опіку, чому сприяє фізична робота.

Масло первоцвіту

Як лінолева кислота та гамма-лінолева кислоти, отримані з насіння рослини примули вечірньої, функціонують як спалювачі жиру, поки не відомо. Вони, швидше за все, збільшать теплообмін, збільшуючи тим самим споживання енергії. Олія примули вечірньої доступна у вигляді капсул або рідин. Змішуйте каву з чайною ложкою якомога частіше.

Соматотропін

Цей гормон росту контролює регенерацію клітин в організмі вночі. Він “висмоктує” енергію, необхідну для цього, з жирових клітин, які також потребують білка. Тому ввечері рекомендується з’їсти невелику порцію йогурту або трохи сиру.

Цей гормон активний вранці, в цей момент він стимулює клітини організму. Енергія, необхідна для цього, надходить із запасів жиру. Білки та вітамін С допомагають у його роботі. На сніданок випийте склянку свіжовичавленого апельсинового соку, розведеного водою.

Стрес при спалюванні жиру

За допомогою гормонів жирові клітини можна «прослуховувати». Спорт, галас, любов, вдача, ентузіазм - все це викликає стрес. При цьому організм виробляє гормони стресу, які також використовують залишок енергії. Це розщеплює жир, якщо ви не стикаєтесь з калорійними бомбами (як це буває у багатьох людей, які їдять стрес). Різниця: в той час як негативний гормон стресу - адреналін - не тільки стимулює обмін речовин, але і назавжди пошкоджує організм, норадреналін худне і робить вас щасливими. Це витікає у разі позитивного стресу, коли ми щасливі, займаємось спортом, закохані.

Морські водорості - спалювання жиру проблемних частин

• Проти целюліту: морська капуста є ефективним загальнозміцнюючим засобом, оскільки вона багата мінеральними солями, мікроелементами (йодом!), Амінокислотами та вітамінами. Це, в свою чергу, допомагає в жировому обміні. Композиції водоростей допомагають у знесоленні та розщепленні відкладеного жиру. Ось порада для дому: кожні два дні приймайте 30-хвилинну ванну з екстрактом морських водоростей, потім змащуйте своє тіло лосьйоном для тіла з водоростей, випивайте чашку водоростей перед кожним основним прийомом їжі, змащуйте целюлітне тіло раз на тиждень порошком агар-агару, камфорної олії та яєчного жовтка на шість хвилин і залиште, нарешті, прийміть душ. Рекомендована тривалість лікування: 6 тижнів.

• Масаж, що спалює жир: надуті клітини часто також блокують циркуляцію лімфи, тому розщеплення жиру та видалення накипу йдуть рука об руку. У той час як жиросжигатели зменшують жирові клітини, масаж допомагає виводити відходи і підтягує тканини. Незалежно від того, як ви виконуєте масаж (щітка, люфа, електричний масажер), суть полягає в тому, щоб робити це щодня і принаймні 10 хвилин.

• Термопара - нагріває жирові клітини: стискаючи тіло тиском і теплом, прискорюється розщеплення жиру. Змастіть своє тіло кремом, що активізує кровообіг, оберніть фольпак-фольгою, накрийте і почекайте, поки воно правильно прогріється. Залишайтеся в термопарі принаймні 20 хвилин. Змийте залишки крему.

П’ятірка найкращих видів спорту для дієт

Навчання спалювання жиру не повинно бути надто напруженим, але тривати довго. Лише через 20-30 хвилин рух “атакує” жирову подушечку. Спалювання жиру працює оптимально при частоті пульсу 130 або принаймні 3 × 30 хвилин вправ на тиждень. Тренування м’язів може прискорити розщеплення жиру. Оскільки м’язи «поглинають енергію», метаболізм (калорії, що використовуються організмом у стані спокою) може бути збільшений на 15%.

• Плавання: зміцнює і розслабляє одночасно, дружній для суглобів, корисний для спини. Споживання енергії протягом півгодини: макс. 500 калорій (швидке плавання)

• Прогулянка: швидка ходьба зручніша для суглобів, ніж пробіжка, зміцнює серце і кровообіг. Це ще інтенсивніше з вагою, яку можна прикріпити до кінцівки (ноги, зап’ястя). За півгодини він споживає 300 калорій.

• Велоспорт: зміцнює весь м’яз, підтягує ноги, покращує стан. Для початківців 20-30 хвилин на день, які можна повільно збільшувати (300 калорій на півгодини).

• Біг підтюпцем: хороша серцево-судинна підготовка, високі енергетичні потреби (300-450 калорій/півгодини). Не рекомендується для тих, хто має слабкі суглоби, оскільки він повинен витримувати в 4,5 рази вагу тіла під навантаженням. Рекомендується 5 км на день, для початківців з прогулянкою.

• Танець: весело і правильно спалює енергію (рок-н-рол, сальса - 450 ккал/півгодини).

Тонкі альтернативи

Чим менше жиру ми з’їдаємо, тим швидше ми позбавляємося від активних спалювачів жиру. Тож найкраще відразу дотягнутися до стрункіших варіантів. Деякі варіанти:

Оригінальний низький жир

сир (60% жиру) камамбер (40% жиру)

молоко (3,5% жирності) молоко (1,5% жирності)

крем-фріш сметана

настільний шоколадний стіл зі сливами

чіпси попкорн

вершкове морозиво з йогуртом

Помме (від фритюрниці) Помме (від духовки)

запечена картопля у фользі

Чому більшість дієт не вдаються?

Класичні дієти значно зменшують споживання енергії, тому містять менше калорій. Це означає менший прийом їжі та заборону багато їжі. Багато дієт перериваються, оскільки вони завдають занадто багато зусиль. Особливо, якщо ви втратите кілька кілограмів після першого тижня, ви не підете далі так швидко. Однак більшість дієт не вдаються лише після закінчення: втрачені кілограми швидко повертаються. В ПОРЯДКУ: після дієти вони продовжують їсти, як і раніше. Метаболізм перемістився до невеликої кількості калорій, тому будь-яка надлишок калорій негайно передається жировим клітинам.