Бурсит і тендиніт - це запалення кісток і м’язів, що з’являються в тих суглобах, які використовуються досить часто. Знайте домашні засоби, якщо це трапиться з вами.
Сара Пойо Лоренцо
Бурсит і тендиніт - це запалення кісток і м’язів, що з’являються в тих суглобах, які використовуються досить часто. Бурсит з’являється тоді, коли набряклі ділянки - це бурси, своєрідні кишені, які виконують функцію подушечки між сухожиллями та кістками. Коли запалюються сухожилля? Ми говоримо про тендиніт.
Чому вони з’являються?
Обидва з'являються надмірне використання суглоба, наприклад тому, що ми спираємося на тверду поверхню, і суглоб триває довго, наприклад коліна. Тому найчастіше бурсит буває в колінах (зазвичай називають коліна бігуна), лікті (тенісний лікоть) і плечі (плече глечика). З іншого боку, тендиніт має тенденцію з’являтися, коли суглоб використовується занадто багато, повторюючи ті самі рухи. Це причина, чому музиканти, спортсмени або люди, які працюють на фізичних закладах (теслярі, штукатури), як правило, хворіють на цей тип захворювання.
Чи є у мене бурсит або тендиніт?
Для того, щоб діагностувати ці стани, вам потрібно зверніться до фізіотерапевта або сімейного лікаря. Вони проведуть відповідні дослідження та виключать інші типи проблем. Вони запитають вас про інтенсивність болю та про те, чи він гірший або кращий протягом дня. Потім вони будуть робити фізичні тести, наприклад, вони будуть вас відчувати і тиснути на територію, щоб обмежити конкретну зону, яка зазнає впливу, Вони також поставлять вас під наркоз, щоб перевірити, чи зменшується біль одночасно, оскільки вони видалять рідину, щоб виключити, що запалення не пов’язано з інфекцією. Нарешті вони дадуть вам МРТ перевірити на можливе пошкодження кісток.
Нарешті, лікар призначить лікування з метою полегшення болю за допомогою анальгетиків та протизапальних засобів для зменшення запалення.Він також може рекомендувати бинти та лонгети для знерухомлення ділянки, поки людина відпочиває. Нарешті, він накаже вам дотримуватися схеми розтяжки та простих вправ. Однак, якщо ви не хочете приймати ліки, ми залишаємо вам природні та безпечні засоби, які ви можете робити вдома.
Природні засоби від сухожиль і бурситів
1. Відпочинок, лід та холодні набори.
Незалежно від того, вирішили ви приймати ліки чи ні, найважливішим кроком для якнайшвидшого вилікування бурситу є відпочити і прикласти до місця холод. Для цього ви не повинні деякий час використовувати цей суглоб, хоча ви можете робити конкретні вправи, які рекомендував ваш лікар загальної практики. Щоб зменшити набряк прикладайте мішок з льодом до місця принаймні 20 хвилин поспіль, робіть це 4 або 5 разів на день.
Якщо біль триває більше 3 днів, замініть холодні компреси теплими, для цього поставте мокру тканину в мікрохвильовку і нагрівайте півхвилини. Слід також обернути ділянку захистом, щоб підтримати пошкоджену ділянку. Наприклад, якщо бурсит знаходиться в колінах, використовуйте наколінники, якщо у вас немає іншого вибору, як продовжувати це робити.
2. Підтримка зони
Залежно від району, ви повинні надавати йому підтримку по-іншому. Наприклад, якщо це в лікті рекомендується слінг, щоб запобігти об’єднанню крові та внутрішньої рідини в суглобі. Якщо це на колінах або щиколотках, рекомендується деякий час користуватися ходунками або милицями, це може зробити вас не дуже смішним, але правда полягає в тому, що з ними ви не накопичите всю вагу свого тіла в цій області з запаленою бурсою розподіляється по інших частинах тіла, дозволяючи швидше і менш болюче відновлення.
Шини також корисні і зменшують біль, Однак не рекомендується застосовувати їх тривалий час, оскільки уражені суглоби можуть звикнути до них і втратити стійкість.
3. Займатися плаванням
Чи знали ви, що плавання - це один із видів спорту, який найменше впливає на суглоби? Ось чому він ідеально підходить для всіх типів людей і віків. У воді ви можете пересуватися легше і з меншим болем. Якщо у вас є можливість проведення водної фізіотерапії, не слід вагатися.
4. Помасажуйте область ефірними оліями
Масаж області покращує кровообіг, одночасно зменшуючи набряклість і скутість. Ви можете зробити масаж самостійно або зробити це, якщо ви не дістанетесь до цього району. Одним з масел, що використовуються як природні засоби, є суміш оливкової олії та кокосового горіха, яка буде трохи підігріта, Воно повинно бути гарячим, але не дуже гарячим. Потім покладіть його на пошкоджену ділянку і міцно масажуйте протягом 10-15 хвилин, не натискайте занадто сильно, нарешті, накрийте його гарячою тканиною і залиште на деякий час, щоб масла вбралися. так, справді, Якщо ваш бурсит є наслідком інфекції, не робіть масаж області, бо це не принесе користі.
Ще одна корисна олія - касторова олія, рецинолева кислота допомагає зменшити запалення та полегшити біль у сухожиллях та суглобах, а також покращити рухливість. Для цього відріжте шматок фланелевої тканини і занурте його в касторову олію холодного віджиму, а потім оточіть область фланеллю, а зверху поліетиленовою плівкою. Тепер вам доведеться нагріти його водою або термо пакетом, накрити все рушником і відпочити приблизно 40 хвилин. Звичайно, ти переживаєш багато спеки, але це буде того варте, коли ти будеш менше боліти. Нарешті, залишки олії видаліть теплою водою. Робіть це 3 рази на тиждень.
5. Забезпечте своїм раціоном магній
Магній є протизапальним та протиартритним, що допомагає зменшити запалення. Найшвидший спосіб його забезпечити - це випивання молока магнезії, двічі на день дві столові ложки розчиняють у воді. Інші продукти, багаті магнієм, включають сочевицю, овес, темно-зелені листові овочі, такі як квасоля та банани.
6. Пийте натуральні напої від болю та запалення
Одним з найпопулярніших природних засобів є настій імбиру, Він не тільки надає ефекти, подібні до ібупрофену, коли ви приймаєте його, але також покращує кровообіг. Вам просто потрібно зварити ложку нарізаного імбиру в двох склянках води протягом 10 хвилин, потім процідити настій і підсолодити його за смаком (імбир має сильний смак). 3 склянки цього настою на день дадуть значні поліпшення.
Ще один напій, який ви можете пити двічі на день протягом першого тижня, складається із суміші на основі столової ложки яблучного оцту та чайної ложки меду у воді. Калій, магній і фосфор у яблучному оцті дозволяють легше збалансувати рідини в організмі.