можливо

Чарівне слово кава. Це пов’язує колег по роботі, родину, а також друзів. Підбадьорливий напій - один із повсякденних ритуалів більшості словаків. Він нам також подобається, бо в ньому є все життя водій, який поставить нас на ноги, закриє очі і почне новий день. Однак кофеїн - це не просто привілей кави. Окрім чаю чи енергетичних напоїв, коли та навіть популярного какао, воно також міститься у деяких продуктах харчування.

Ефекти, перевірені часом

Кофеїн міститься в багатьох рослинах, особливо в кавових зернах, какао-бобах і чайному листі. Він також входить до складу ягід гуарани та насіння павутини. Сотні років тому люди з’ясували, що кофеїн має магічну дію. Вони регулярно жували листя цих рослин і робили з них витяжки. Окрім того, що вони викликали відчуття збудження, вони також використовувались для придушення болю та лихоманки, часто в поєднанні з іншими рослинами.

Ліки від багатьох турбот

Чи знаєте ви відчуття після безсонної ночі, коли вам потрібні сірники для підтримки повік? Кава, порятунок, єдина світла пляма вашого дня! Якщо вас досі переслідував високий кров'яний тиск, вам не доведеться хвилюватися. Адекватне або помірне вживання напоїв з кофеїном не є причиною захворювань, з якими часто пов’язані. "З досліджень або спостережень за повсякденним життям не відомо, що кофеїн шкідливий для здоров'я людини", - каже гастроентеролог MUDr. Петро Мінарік. Навпаки, споживання розумної кількості кави позитивно впливає на психіку, увагу, а також на працездатність. Це засіб від головного болю та покращує настрій та самопочуття. Крім того, це допомагає схуднути і зменшити зайву вагу.

Це справді зневоднює?

Деякі джерела стверджують, що кофеїн та конкретні напої, що містять кофеїн, мають сечогінну дію і, отже, зневоднюють. За результатами експертних досліджень, адекватне споживання кави (до 300 мг кофеїну на день або до 2 - 2,5 мг кофеїну/кг маси тіла на день) суттєво не збільшує вироблення сечі протягом усього дня і, отже, суттєво не впливає на рівень рідини в організмі. Те саме стосується побоювань щодо високого кров'яного тиску. "У людей, які регулярно не вживають напоїв з кофеїном, висока ударна доза може тимчасово підвищити кров'яний тиск або прискорити пульс. Для тих, хто нормально п'є каву або інші напої з кофеїном, таких наслідків не спостерігається ", - говорить MUDr. Петро Мінарік. Подібне відбувається з мамами, котрі балувались чашкою коли або чашкою кави перед тим, як завагітніти. "Однак доза кофеїну, що отримується, повинна бути нижчою (до 200 мг кофеїну на день - приблизно 2 кави на день)".

Спортсмени не повинні відмовлятися від кави та енергетиків

Асоціація кофеїну в енергетичних напоях зі спортсменами також обговорюється вже давно. Європейський орган з безпеки харчових продуктів, а також закордонні наукові дослідження (Американська дієтологічна асоціація, Товариство канадських дієтологів та Американський коледж спортивної медицини) підтверджують безпеку кофеїну, на їх думку, заявляючи, що Кофеїн підвищує фізичну працездатність. Вважається, що кофеїн відповідає за стимуляцію центральної нервової системи та кращу мобілізацію вільних жирних кислот та м’язового глікогену.

Важливо знати своє тіло. Якщо ви знаєте, що не будете спати, якщо ви будете пити каву чи колу о сьомій вечора, це, мабуть, не зміниться. Те саме стосується кількості кави або чаю. У кожного з нас є свої межі того, що ми можемо нести. Не впадайте в крайнощі і не будьте надмірно суворими до себе. Побалуйте себе усім в міру.