Здоров’я грудей є фундаментальним для здоров'я всіх жінок цього світу. Дуже важливо спостерігати за грудьми щодня, витрачати час на те, щоб пізнати їх і відчути наше тіло, щоб ми могли виявити симптоми, які можуть бути важливими для ранньої діагностики.

хорошого

Ми можемо багато зробити для запобігання та запобігання виникненню кіст, болю в грудях і навіть раку молочної залози. Рання діагностика, здорове харчування та знання себе можуть дуже допомогти в нашому здоров’ї.

Ці рекомендації є рекомендаціями щодо запобігання та зменшення болю в грудях та кісти молочної залози, вони також допоможуть запобігти раку молочної залози.

Зменште споживання рафінованих жирів та вуглеводів

Тканини молочної залози дуже чутливі до дієти, багатої жирами (особливо насиченими та транс-речовинами) та вуглеводами, оскільки вони підвищують рівень естрогену. Перевиробництво естрогену стимулює тканини молочної залози, спричиняючи біль, утворення кіст у багатьох жінок та підвищений ризик раку молочної залози та інших гінекологічних раків.

З цієї ж причини ми повинні зменшити свій індекс жиру в організмі, якщо у нас надмірна вага.

Їжа, яка може нам допомогти

Споживання клітковини рослинного походження (особливо цільного зерна та фруктів) має важливе значення для усунення надлишку естрогену у стільці. Хрестоцвіті овочі, такі як брокколі, капуста, брюссельська капуста та ріпа, містять індол-3-карбінол, ця сполука зменшує здатність естрогену прилипати до тканин грудей. Рекомендується приймати 2 порції цього виду овочів на тиждень або щодня. Ви також можете взяти екстракт паростків брокколі або хрестоцвітих.

Похідні сої, такі як тофу, місо та темпе, дуже захищаються і рекомендуються для їх рослинних фітоестрогенів, але є дослідження на користь і проти, тому я лише цитую їх і залишаю вам досліджувати самостійно. Звичайно, відкиньте трансгенну сою, уважно подивіться на етикетки.

Дієта, багата повноцінними продуктами та з низьким вмістом тваринних жирів, буде нашим найкращим союзником.

Виключіть молочні продукти

Рекомендується виключити молочні продукти, особливо молоко, зі щоденного раціону. Я знаю, що молочні продукти - це справжній делікатес у нашій гастрономії, але ми повинні намагатись залишити їх або, принаймні, зменшити та зробити органічними, щоб корови не мали гормонального та медикаментозного лікування. Робіть тест протягом місяця і спостерігайте за своїм тілом, безумовно, ви помітите користь.

Виключіть кофеїн і шоколад

Ми повинні припинити вживання кофеїнових продуктів, таких як кава, чай, кока-кола, пепсі тощо. Шоколадне та безалкогольне пиво, ці напої містять метилксантини, які можуть спричинити надмірну стимуляцію тканин грудей у ​​деяких жінок. Я знаю, що для багатьох жінок відмова від шоколаду може бути суїцидальною дією, але якщо у вас біль у грудях, кіста тощо. спробуйте кинути хоча б один менструальний цикл і подивіться, що станеться.

Харчові добавки

Масло примули вечірньої або первоцвіту та огірочника, багате гаммаліноленовою кислотою (GLA, омега 6), у багатьох жінок полегшує чутливість грудей, зменшуючи запалення грудей, а також омега-3, який можна знайти в жирі синьої риби (остерігайтеся важких металів ), лляна олія, кунжутна олія та олія волоських горіхів. Є дослідження, які захищають, що прийом омега-3 захищає від раку молочної залози.

Приймайте вітамінно-мінеральні добавки, особливо вітаміну Е, вітаміну А, коферменту Q10 та селену, ці антиоксиданти дуже корисні.

Йод зменшує здатність естрогену зв'язуватися зі своїми рецепторами в грудях, це зменшує біль у грудях. Найкращий спосіб його прийому - це дієта, водорості, такі як вакаме або комбу, просто дадуть йод, спробуйте суп місо. Надлишок йоду не рекомендується жінкам із захворюваннями щитовидної залози, особливо гіпертиреозом.

Екстракт зеленого чаю (Camellia sinensis), близько 200 мг. на день існують особливо японські дослідження, які вказують на те, що зелений чай допомагає зменшити ймовірність раку молочної залози та зменшити частоту рецидивів.

Salvestrols, ми можемо отримати їх з таких фруктів, як мандарин, виноград, чорниця та ожина, я рекомендую вам приймати препарат із відповідною концентрацією.

Прополіс пригнічує активність ферменту ароматази, який відповідає за біосинтез естрогену, сприяючи тим самим зменшенню надмірного утворення естрогену.

Гриб мезима (Pohellinus linteus) стимулює вироблення Т-лімфоцитів і В-лімфоцитів, зупиняє ріст і утворення певних ракових клітин, пригнічуючи адгезію та міграцію клітин, а крім того, пригнічує ріст обох типів клітин раку молочної залози. У випадку раку його можна вживати під час та після циклу хіміо- або променевої терапії. Ми також можемо поєднувати його з іншими грибами, такими як сонячний гриб (Agaricus blasei), індичий хвіст (Coriolus versicolor) та рейші (Ganoderma lucidum). Їх рекомендується приймати натщесерце у супроводі цитрусового соку.

Розторопша плямиста (Silybum marianum), печінка повинна бути абсолютно здоровою і правильно функціонувати, оскільки адекватна функція печінки сприятиме правильному метаболізму естрогенів, а отже, буде забезпечений адекватний контроль над естрогеном. Це хороший антиоксидант, а також має значний протипухлинний ефект проти раку молочної залози.

Бюстгальтери з підкладкою

Мені це здалося цікавим, але це правда, так використовувані нами бюстгальтери під петельку можуть певним чином блокувати кровообіг і лімфу в грудях, грудній стінці та навколишніх тканинах. Я знаю, що може бути важко замінити ці бюстгальтери, але принаймні ми можемо використовувати їх менше годин на день.

Касторова олія і глина

Ми можемо використовувати компреси з касторової олії і прикладати їх до грудей, щоб зменшити біль і запалення, ми залишатимемо їх на годину, 3 рази на тиждень протягом 2 або 3 місяців. В якості обслуговування ми будемо робити це 1 раз на тиждень.

Використання припарок або накладання глиняних компресів може допомогти нам від болю, запалення і використовується для усунення цист (не рекомендується, якщо вони канцерогенні, оскільки існує думка, що вони можуть їх мобілізувати), ми залишатимемо, поки воно не висохне, а потім ми добру груди помиємо. Іноді рекомендується спати з глиною, щоб вона не висохла, ми можемо покласти листя салату, а потім старий бавовняний бюстгальтер.