Вони проводять години на тиждень у спортзалах, дотримуючись суворої дієти і роблячи все, щоб кожен м’яз у них був видно. Габріель Енгель з Комарно мав значні успіхи в природному бодібілдингу. Протягом двох активних років він досягнув третього місця на чемпіонаті Словаччини, а в червні цього року на чемпіонаті Європи в італійському Буссоленгу на шию повісили бронзову медаль. Наразі він готується до відбору на чемпіонат світу.

природний

У чому різниця між класичним бодібілдингом та природним бодібілдингом?
По суті, ми "природно" обмежені у вазі до певної висоти. Зріст мінус сто, плюс є кілька кілограмів толерантності. У мене 182 сантиметри, і я можу мати максимум 88 кілограмів. І, звичайно, проводяться різні антидопінгові тести. Ми можемо допомогти собі лише законними засобами. Тож наростити таку екстремальну м’язову масу там неможливо.

Але я припускаю, що навіть класичні культуристи не можуть приймати незаконні допоміжні речовини.
Я не знаю точно, як вони це мають. Незалежно від того, чи не можуть вони контролювати, вони не такі інтенсивні чи такі суворі.

Щось на зразок Тур де Франс.
Я думаю, що загалом це працює у спорті, просто добре ховається.

Отже, у вас дозволені традиційні добавки.
Звичайно. Такі речі, як білки, амінокислоти, спалювачі жиру, креатини тощо. Все, що легально доступно в Інтернеті та в магазинах.

Я десь читав, що ці добавки додають максимум 5 відсотків для роботи.
Так, досить часто ці речі описуються як диво, але насправді вони мало що роблять. Основою є високобілкова дієта, яка забезпечує м’язи будівельним матеріалом, без якого м’язи не ростуть. Добавки можуть вам трохи допомогти, але вони нічого не зроблять самі, спосіб життя важливий.

Така дієта дорога? У вас також є багато того, скільки ви їсте за тиждень?
Це правда, що дієта є досить фінансово вимогливою. Мені доводиться щодня їсти м’ясо, сир, вівсянку, яйця ... Я не веду статистику, але такий щоденний раціон виходить приблизно із шести, семи яєць, майже кілограма м’яса, рису, овочів. А потім кілька добавок.

Яка ваша улюблена їжа?
Ого, зараз у дієті, коли ви питаєте, про все (сміється). Але якби мені довелося бути конкретним, це була б філе з пельменями.

Ви також використовуєте чит борошняний?
Я намагаюся зараз, кожні другі вихідні. Останній раз у мене був смажений сир та трохи шоколаду. Поки що у мене відчуття, що це мені допомагає, вага потім починає швидше зменшуватися, організм трохи обманює.

Що оцінюється в бодібілдингу?
Безумовно, розвиток м’язової маси, визначення м’язів, симетрія та те, як конкурент може представити себе.

Допомагає темна глянсова фарба?
Так. Це покращить визначення м’язів і краще буде виділятися під прожекторами.

Африканські гонщики, мабуть, не малюють.
Ну, я вже думав про те, як це працює у них (сміється). Можливо, хоча б трохи олії, щоб блищати.

Є ігри, які ви не показуєте? Ви навіть можете приховати від свого журі щось, що є вашою слабкістю?
Зовсім не для того, щоб ховатися, але у вільних формаціях слід проявляти свої сили та не звертати увагу на свої слабкі сторони. Для мене ноги, безумовно, є перевагою. У мене, мабуть, одні з найкращих у моїй категорії.

Як ви тренуєтесь?
У мене немає спеціального плану тренувань, я дотримуюся того, що мені підходить. Я чергую частини м’язів, коли їм вдається регенерувати. Але здебільшого це три тренувальні дні та вихідний. Перед змаганнями я тренуюсь у два етапи. Вранці я ходжу на кардіотренування, яке в моєму випадку - це ходьба вгору протягом години, а вдень це силові тренування.

Цікаво, що ти робиш протягом тієї години на поясі, це, напевно, нудно.
Звичайно, це жахливо нудно (сміється). Я також називаю це некон нескінченною годиною ', бо мені це зовсім не подобається, але інакше я не можу позбутися цього зайвого жиру. Я або слухаю музику, або розмовляю з другом, поки він там. Але це дуже довго в будь-якому випадку.

Ви також тренуєте когось іншого?
Ні, але непогано було б знайти щось у цьому напрямку. Чекаю, поки закінчу коледж. Моя сфера навчання - спорт та здоров’я, але у мене не вийшло. Швидше, він орієнтований на широку громадськість, людей з недостатньою фізичною активністю, які повинні щось робити із собою, а не безпосередньо на спортсменів. Ці люди часто навіть не хочуть, і я, мабуть, навіть не маю характеру і нервів (сміється), щоб мотивувати їх. Тож я трохи вагаюся, чи закінчувати це, чи переходити до іншої навчальної програми. Я б скоріше конкретизував себе в бодібілдингу та фітнесі та тренувався.

Як ви мотивуєте себе?
У мені є щось, що я хочу чогось досягти, і це продовжує штовхати мене вперед. Хоча бувають і слабкіші моменти, але коли я озираюся назад і бачу, що я вже зробив, це дає мені сили втягнути це хоча б у змагання.

Томаш Коттра поспілкувався з Габріелем Енгелем.
фото: Річард Вальо