Нашим джерелом будуть білки, вуглеводи та жири.Вуглеводи - наше основне джерело енергії. Залежно від типу, ви також зможете приймати вуглеводи. Якщо вам трохи важче, їх буде більше. Якщо ви швидше наберете менше жиру. Це не означає, що ви їх абсолютно виключаєте.

навчання

БільшеУ вуглеводахце забезпечить його енергією. Але будьте обережні! Якщо ми отримуємо занадто багато вуглеводів, може статися так, що організм їх не спалив, і тому вони перетворюються на жир. Ми повинні все відстежувати самі. Давайте встановимо дієту, щоб приймати 300 г вуглеводів на день. Через місяць ми побачимо, набираємо вагу чи ні. Якщо ми не додамо вуглеводи. Ми повинні стежити за всім на собі! Ми всі різні !

Про що багато хто забуває вітаміни та мінерали.В Дефіцит = уповільнення зростання. В найкраще купувати вітамінний комплекс (раз на день по 1 табл.)

Їдальня

(це меню - лише приклад, ви можете змінити його самостійно)

Перериватись. Вправа протягом двох днів + 1 відпустка. Десь ви хочете практикувати вихідний день. Це залежить від вашої регенерації. Робіть багато справ поза тренажерним залом. Робота, школа, робота по дому тощо.

Я радий оцінити свої зусилля, поділившись цією статтею - це зробить мене щасливим. В основному їдять. Також отримайте гарячку за ціну, яку ви повинні пережити. Достаток = зростання.