Дослідження, проведене Університетом Південної Каліформії (USC), показує це Присідання на коліна та коліна, можливо, були важливими положеннями відпочинку протягом усієї еволюції людини, а також для сучасного здоров'я людини, як опубліковано в журналі "Proceedings of the National Academy of Sciences".
Сидіння годинами на день пов’язане з деякими ризиками для здоров’я, включаючи серцево-судинні захворювання, ймовірно, тому що це пов’язано з низькою м’язовою активністю та низьким м’язовим обміном.
Але ці ризики здаються парадоксальними: якщо еволюційний тиск сприяє збереженню енергії для людей, проводити багато часу, сидячи, здається, досягає цієї мети. Потім, Чому сидіння має бути таким шкідливим?
Команда під керівництвом USC показала, що лежачі пози, що використовувались до винаходу стільців, такі як присісти і стати на коліна, може бути відповіддю, оскільки передбачають більш високий рівень м’язової активності, ніж сидіння на стільці. Ці більш активні пози відпочинку можуть допомогти захистити людей від шкідливих наслідків бездіяльності.
«Ми схильні думати про це фізіологія людини пристосовується до умов, в яких ми еволюціонуємо --згадує Девід Райхлен, професор біологічних наук в коледжі літератури, мистецтв та наук Дорнсіфе. Тому ми припускаємо, що якщо бездіяльність шкідлива, наша еволюційна історія не включала б стільки часу сидіння, скільки ми робимо сьогодні.
Вивчення хадзи
Щоб краще зрозуміти еволюцію сидячої поведінки, вчені вивчали стан спокою в групі танзанійських мисливців-збирачів хадза, які мають спосіб життя, подібний у чомусь до того, як жили люди в минулому.
Для дослідження учасники хадза носили прилади, які вимірювали фізичну активність та періоди відпочинку. Вчені виявили, що у них високий рівень фізичної активності, що втричі перевищує 22 хвилини на день, рекомендовані федеральними рекомендаціями охорони здоров'я США.
Але вчені також виявили, що вони мали високий рівень бездіяльності. Насправді хадза є сидячий приблизно в той самий час, що і жителі більш розвинених країн, приблизно 9-10 годин на день.
Однак, як видається, їм не вистачає маркерів хронічних захворювань в індустріальних суспільствах з тривалими періодами сидіння. Причиною такого роз'єднання може бути те, як вони відпочивають.
«Хоча були тривалі періоди бездіяльності, одна з ключових відмінностей, яку ми помітили, полягає в тому, що Хадза часто відпочиває в позах, для яких м’язи потребують підтримки рівня світлової активності, або на корточках, або на колінах », - пояснює Райхлен.
Дев'ять годин сидячи
Окрім відстеження активності та бездіяльності, дослідники використовували спеціалізоване обладнання для вимірювання м’язової активності нижніх кінцівок у різних позах відпочинку. Присідання задіяли більше м’язової активності порівняно з сидячими.
Дослідники припустили, що, оскільки хадза присідає і стає на коліна і має високі рівні рухів, коли вони не в стані спокою, вони можуть мати більш послідовну м'язову активність протягом дня. Це може зменшити ризики для здоров'я, пов'язані з сидячою поведінкою.
"Щоб бути телевізійним наркоманом або навіть сидіти в офісному кріслі, потрібно менше м’язової активності, ніж присідання чи стояння на колінах --Райхлен продовжує. Оскільки легкий рівень м’язової активності вимагає палива, що, як правило, означає спалювання жиру, присідання та коліна можуть бути не такими шкідливими, як сидіння на стільцях.
У розвинених країнах люди проводять неактивні періоди, сидячи на стільцях, кріслах або диванах, тому єдиний раз, коли вони активізують м’язи ніг, це коли вони згинають коліна, щоб ковзати на сидіння. В середньому, люди в більш індустріальних суспільствах, включаючи США та Європу, проводять біля дев'яти годин на день сидячи.
"Енергозберігаючі уподобання або поведінка були ключовими для еволюційного успіху нашого виду", - говорить Брайан Вуд, антрополог з Каліфорнійського університету, який працює з людьми Hazda протягом 16 років. Але коли середовища швидко змінюються, ці самі переваги можуть призвести до результатів, що не є оптимальними. Приклад може бути тривалий сеанс ».
Вчені назвали це "гіпотезою невідповідності". "Заміна стільця лише на сидіння та м'язова бездіяльність, пов'язана з більш стійкими позиціями активного відпочинку, можуть представляти поведінкову парадигму, яку слід вивчити в майбутній експериментальній роботі", - пишуть вони. Вирішення цього непрацюючого невідповідності з нашим еволюційним минулим може дати кращі результати сьогодні.
"Присідання навряд чи є альтернативою, - визнає Райхлен, - але проводити більше часу в позах, які вимагають хоча б деякої активності м'язів на низькому рівні, може бути корисним для нашого здоров'я".
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами