З олійних насіння вже згадували насіння гарбуза, кеш'ю, мигдаль, фундук та фісташки, і всі вони мають спільне, що вони стають майже непереборними під час перекусу. Іншими словами, ми налаштовуємо їх в основному під час якогось відпочинку (перегляду фільму, спортивного заходу чи сімейних зустрічей з друзями). І якщо ми отримуємо ці ароматизатори, важко припинити їх споживання ... Це правда, що в цих насінні особливо багато жиру, але оскільки все погано, є щось хороше, добре знати, що вони також багаті вітамінами та мінерали, тому ніщо не заважає включати їх у наш раціон.
Одне з них полягає в тому, що в ньому надзвичайно багато білка та вміст клітковини в насінні конопель. Звичайно, перед тим, як крила птахофабрики вперше спадуть на думку, добре знати, що саме насіння рослини містить велику кількість важливих для нашого організму мінералів, таких як калій, кальцій, магній, фосфор, сірка, залізо і цинк. Вміст білка також є значним, лише соя містить більше, а споживання забезпечує вісім незамінних амінокислот для людини. Він багатий жирними кислотами Омега 3 та Омега 6.
Для усунення дефіцитних станів підходить одне з найбільш легко засвоюваних жирних «я». Найбільш рекомендується дієтам, оскільки він покриває внутрішню стінку шлунка спеціальним шаром олії, що, таким чином, викликає відчуття ситості, тобто ми можемо уникнути почуття голоду за допомогою нього. Крім того, споживаючи його, ви можете позбутися зайвих кілограмів, поки організму нічого не бракує. Він чудово очищає травну систему та кишковий тракт, оскільки містить багато клітковини, а також чудово справляється із запорами та гемороєм. Включаючи в наш раціон, він запобігає розвитку серцево-судинних захворювань і є гарним додатковим продуктом для лікування діабету, розсіяного склерозу, артриту та болю, а також порушень роботи залоз внутрішньої секреції. Це також допомагає нашій зовнішності. Це корисно для волосся і шкіри, зміцнює нігті, допомагає їм рости.
Насіння соняшнику, більш відоме під назвою "соті", є більш відомим серед усіх нас, незамінним аксесуаром футбольних матчів. Однак його варто вживати не лише через футбол, а й тому, що він багатий вітаміном Е, він також є джерелом фолієвої кислоти, селену, міді, цинку та заліза, а також багатий рослинними білками. Крім вмісту цього вітаміну, він також багатий на вітамін В1. Цінна лінолева кислота та олеїнова кислота у великих кількостях, рекомендовані при підвищеному холестерині та високому кров’яному тиску, тому вона також запобігає судинним захворюванням.