Як могло бути інакше ABS Вони все ще є однією з частин тіла, яка продовжує приносити нам найбільше. Тому, аби підтримувати живіт рівним і підтягнутим, ми будемо використовувати басейн для обробки живота, поки ми знаходимось у відпустці, приймаючи ванну. Для цього ми рекомендуємо деякі вправи для живота, які ми можемо робити в басейні або його оточення.

басейні

Класика водних абс - це розташуватися у воді, спираючись ліктями на край басейну, поки ми тримаємо ноги у воді. У цій позиції ми будемо робити це підніміть ноги разом у напрямку до грудей. Важливо, щоб ми не перевищували лінію стегон колінами, щоб уникнути залучення псоаса у вправу. Цим рухом ми будемо працювати внизу живота, те, що разом із опором, який надає вода, допоможе нам істотно поліпшити тонус живота.

Працювати верхня частина з живота ми отримаємо пляжний м'яч. Стоячи в зоні басейну, яка не покриває занадто багато, ми захопимо м'яч двома руками і спробуємо занурити його у воду так, щоб піднести до стегон. Тиснучи на м'яч і тим самим долаючи опір води ми будемо скорочувати живіт, зачіпаючи верхню частину. Важливо, щоб ми зосередили всю напругу в цій частині і уникали участі інших частин тіла.

Ще одна вправа, яку ми можемо зробити обробіть нижню частину, ми зробимо це з води. У цьому випадку ми будемо триматися за сходи басейну і спиратися на землю зігнувши спину і коліна, підводити їх до грудей, щоб ми зосередили все напруження на черевній частині. Що цей рух буде робити, це впливати на нижню частину живота. Але важливо мати на увазі, що ми ніколи не повинні перевищувати лінію стегон колінами при опусканні.

Ще одна вправа для збоку багажника полягає у тому, щоб стояти у воді і, витягнувши руки у формі хреста, робити повороти зліва направо так, щоб задіяна коса частина. Важливо відзначити, що ноги повинні залишатися нерухомими, оскільки лише рухи повинні здійснюватися на рівні талії. Ми ніколи не повинні змушувати цей рух, оскільки ми можемо нашкодити попереку, занадто сильно повертаючись.