Продукти багаті

Що говорить цілісна медицина про цей стан, що супроводжується неприємними і тривалими болями? Як ми можемо розслабитися і допомогти?

У цьому випадку це явно не хвороба, а дегенеративний синдром, що супроводжується болем у ногах. Біль, як правило, інтенсивна і віддає від попереку до великого пальця ноги. В цьому випадку уражається сідничний нерв, що є причиною болю.

Причини ішіасу

Найбільш поширеною причиною болю в сідничному нерві є вискочена або зламана пластинка, яка чинить тиск на корінці сідничного нерва. Однак іноді це може бути симптомом інших захворювань, таких як кісткові розростання або звуження мозково-спинномозкового каналу в поперековій області хребта.

Симптоми ішіасу

  • Хронічний біль лише з одного боку дупи або однієї ноги. Набридливий біль при сидінні.
  • Відчуття пекучого тепла в нозі, печіння і поколювання.
  • Посмикування стопи, підошви та/або пальців ніг.
  • Різкий біль, що обмежує вставання від сидіння або ходьби.
  • Стріляючий біль у стопі, часто до стопи і пальців ніг (у рідкісних випадках біль лише в стопі).

Харчування при ішіасі

Зокрема, включіть у свій раціон продукти та продукти, що зменшують біль та покращують роботу нервів:

  • Вітамін С: цитрусові, ананас, помідори, шпинат, полуниця, капуста, брокколі, зелені та жовті овочі
  • Їжа, багата жирною омега3 такі кислоти, як морська риба, насіння льону та волоські горіхи.
  • Страви, багаті на вітаміни В6, В9, В12: банани, арахісове масло, томатний сік, шпинат, соя, насіння соняшнику, волоські горіхи, птиця, пшеничні висівки, спаржа, бобові, гриби, авокадо, буряк, морська риба, сир, яйця та смаження.
  • Продукти, багаті на вітамін К: брокколі, шпинат, люцерна, рослинні олії та крупи.
  • Продукти, багаті на вітамін А: молочні продукти, морква, зелені листові овочі, апельсинові фрукти,
  • Продукти, багаті на магнію: молочні продукти, риба, м’ясо, морепродукти.
  • Страви, багаті на калію: біла квасоля, овочі з темним листям, картопля, абрикоси, авокадо, гриби, лосось і банан.
  • Продукти, багаті на клітковина: хліб з непросіяного борошна, коричневий рис, бобові, артишоки, брокколі, яблука, ожина, інжир, фініки тощо.

Включення харчових добавок також корисно, якщо ми не можемо вживати достатньо здорової їжі.

Капсули Naturlig OMEGA -3 та риб’ячий жир NORSK TRAN доповнюють жирні кислоти омега-3.

Натуральні вітаміни у краплях D3 або D3 + K також збагачують здорове харчування.

Біомінерали полегшать вам регулярне поповнення мінеральних речовин.

Крім того, натуральна клітковина Psyllium допоможе регулювати травлення.

Аюрведичний погляд на ішіас

В Аюрведе цю проблему зі здоров’ям називають Грідрасі (слово Грідра означає гріх). Згідно з Аюрведею, це дисбаланс у досі Вата. У Дос Ваті Аюрведа розрізняє 80 різних типів неврологічних/неврологічно-м’язових дисбалансів, причому ішіас є одним із них.

Лікування ішіасу в домашніх умовах за Аюрведою

Масаж

Ви розслабляєте скуті м’язи, масажуючи їх, вони перестають натискати на сідничний нерв. Масажуйте уражену хворе місце відповідною рослинною олією 2-3 рази на день. Наприклад, ви можете використовувати дезінтоксикуючу масажну олію з маззю.

Чергування льоду та гарячої плитки

Чергування компресів допомагає зняти запалення і зняти біль при ішіасі. Тепло розслаблює жорсткі м’язи, які можуть тиснути на сідничний нерв. Використовуйте розігрітий рушник як теплий компрес. Можна приготувати холодні компреси, використовуючи лід, обмотаний бавовняною тканиною. Чергуйте окремі плитки протягом 15-20 хвилин. Повторіть через кілька годин до полегшення стану. Закінчіть чергування гарячої та холодної плитки з холодною. Не використовуйте холодні компреси, якщо у вас проблеми з кровообігом.

Куркума та часник

Куркума є сильним антиоксидантом і має значні протизапальні властивості. Зменшує біль і запалення нервів. Додайте одну чайну ложку куркуми на 1 склянку молока. Можна також додати одну паличку кориці. Нехай закипить, підсолодити медом і пити один-два рази на день. Як і куркума, часник має дивовижні протизапальні властивості, які ви оціните при ішіасі. Збільште використання часнику на кухні.

Аюрведичні екстракти, ефективні при ішіасі:

BsweliaCurcumin - це ефективна протизапальна комбінація сильного екстракту смоли Босвелії (Shallaki) та сильного екстракту куркуми (вміст до 95% куркуміноїдів). На додаток до ефективної протизапальної функції, це також допомагає зменшити набряк. Можливо використовувати його протягом більш тривалого періоду.

Ашваганда зміцнює нервову систему, м’язи спини, зв’язки та сухожилля. Знімає запалення та подразнення сідничного нерва. Ашваганда значно зменшує дошу Вати. Окрім ішіасу, він корисний також при артриті та замерзлих плечах.

Гуггул діє проти болю, а також запалення. У важких і дуже болючих станах опорно-рухового апарату до комбінації часто додають куркумін Босвелія.

Рекомендація:

Щоб якомога швидше поліпшити стан, ми рекомендуємо приймати по 2 капсули двічі на день від Boswellia та Ashwagandha та по 1 капсулі двічі на день від Gugullipid. Зазвичай його потрібно приймати протягом 3 місяців, полегшення має настати приблизно через 2 тижні. У разі недостатнього ефекту можна збільшити дозування Босвеллі до 3х2 капсули.